睡眠は朝から始まる、睡眠は糖尿病にも通ずる

おはようございます、
マンディス理恵です

 

 

 

 

健康診断で
特に悪いところは 
ないけれど




 

朝、なかなか 起きられない。
起きた時からぐったりで...





こんなお悩みを抱える方
増えています

大人だけでなく
お子さんも
朝からパワーが出ない






という方が
本当に増えています。





 

考えてみてください。





 

健康診断で特に 
悪いところがない 
＝健康

これって本当でしょうか？

朝から晩まで 
パフォーマンスが 
高くいられない。





 

それは実は...

【病気へ片足
突っ込んでいる状態】

なんです。




 

でも理恵さん、 
じゃあどうしたら 
いいんですか？







ってお声が
聞こえてきそうですので
解決策を お伝えしますね






 

実は、健康の質を
上げるためには




睡眠の質を
上げることが
重要になります。







そして睡眠の質を
決めるのは 
夜ではなく...

【朝の栄養】
なんです

睡眠は朝作られる。 






つまり夜
（だいたい16時間後）の
睡眠のために 





朝に何を食べるかが 
とっても大事なんです。






 

よく
「睡眠には 
トリプトファンがいい！」
なんて言われますが

アミノ酸は 
バランスが命です





 

アミノ酸は
少ない種類に
合わされてしか
作用しないので





一種類のアミノ酸を
多く取ったからと言って
何も変わりません。






栄養素全てに
言えることですが





 
バランスよく
摂取することが
基本になります。

睡眠にはアミノ酸だけでなく
マグネシウムや ビタミンB群も 
重要な栄養素です。






 

ちなみに...




 

睡眠導入剤を 
6週間以上使うと 
アルツハイマーのリスクが 
84%も上がってしまうそうです。






 

そして4時間睡眠を
1週間続けると 
インスリンが25%低下。

これって初期の 
糖尿病と
同じ状態なんです。

怖いですよね...

でも大丈夫

正しい栄養の知識があれば
朝からエネルギッシュで
夜はぐっすり眠れる 
理想の毎日が手に入ります。

私のお客様や
受講生さまの中には

・朝5時に自然に目覚めて 
活動的な一日を
過ごせるようになった方

・お子さんの
朝のぐずりがなくなって 
家族みんなが笑顔になった方

・夜中に何度も 
目が覚めていたのに
朝までぐっすり
眠れるようになった方

たくさんいらっしゃいます

健康って実は 
とてもシンプル。

正しい知識を持って 
正しく実践すれば 
必ず結果は ついてきます。

そのためには
何を食べるか？
だけでなく





食べたものを
消化して吸収する
そのステップが
非常に重要に
なりますよ