●  ４８時間ファスティング。朝のホットハーブザイムが美味しい♪

 

こんにちは。吉村直子です。

 

 

４８時間ファスティング中。

 

今日の夜には回復食のプロテインナチュラに入ります。

 

あっという間です。

 

毎朝起きてすぐ歯磨きやスキンケアを済ませた後に、体組成計で体の変化をチェックします。

 

初日からの変化は

 

体重は　ー０．６kg

体脂肪は　ー１％

 

昨日はあまり動けなかったのですが、それでも体脂肪が減ったのが嬉しいですね！

 

その後はハーブザイムのお湯割

 

 

寒い冬の朝に沁みます！

 

お肌の調子も良いのですっぴんで撮ってみました（一応フィルターしていますが笑）

 

ハーブザイムは５０ー７０度くらいのお湯で割ってもOK。

（沸騰した熱湯はNG）

 

私は沸騰させたお湯とファストプロウォーターを半分ずつマグカップに注ぎ、およそ５０度になったくらいでハーブザイムを入れてます。

 

 

今回、ファスティング開始前日にカフェインを摂ってしまったので、2日後の昨日、カフェイン離脱反応がすこーし起こりました。

 

頭痛は耐えられる程度だったのですが、眠気がすごかったです笑

 

これはファスティングのせいというよりは、カフェインからの離脱反応。

 

やはりファスティング前のルールをしっかり守ることが大事ですし、普段からカフェインを摂り過ぎという合図かもしれません。

 

まあでも眠い時はサクッと寝るのも大事。

 

おかげで今日は昨日の状態が嘘みたいにスッキリです！

 

こうやって自分の体の声をしっかり聞くことができるのもファスティングの効用ですね。

 

ある意味、マインドフルネスみたいな感覚かもしれません。

 

今ここに集中して、自分をしっかり感じる。

 

「〇時だからお昼ご飯」

「〇時だから夜ご飯」

「時間がないから急いで何か口に入れておこう！！

 

そんな風に惰性の習慣で食べ続けていませんか？

 

それでは腸も悲鳴をあげます。

 

まず、しっかり空腹を感じることが大事です。

 

空腹は若返りのチャンスタイム！

 

弊社はエステプロラボ正規販売店。私はファスティングカウンセラーの資格を持ち、毎月有料のプロフェッショナル向け勉強会で学んでいます。

 

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