あさ、起きて、３０分ほどですが、五条川のほとりを、ウォキンギング始めました

 

おわったら、ストレットやって、朝ごはんたべて、お仕事行くパターン

 

これいいよ、

 

体がね、軽くなる

 

あらためて、歩くとなんでいいか、一度考えてみましょう

 

ウォキング効果

 

①血管の掃除を掃除してくれる！！！うぁお

歩くと体の中で何が起こるのかというと、
まず、体が酸素と栄養をたくさん必要とします。


心臓は心拍数を増やし、血液循環もよくなりますので、
体全体の血の巡りがよくなることになります。

川の流れをみながら、歩くと朝はきもちいいです。


体全体の血の巡りがよくなるとね
血管にたまったゴミ（コレステロールや中性脂肪）が、
勢いを増した大量の血液によって押し流されます。

女性は、コレステロールが上がりやすくなりますから、中年になると、
結果、血管のゴミがキレイに掃除されるなんていいですよね
「血圧が下がる」ことになります。


ちなみに、ウォーキングを習慣的に

行っていると、
血管のゴミが取れるだけでなく、
溜まりづらくなるメリットも得らるそうです。

②血管が開く

ウォーキングによる２つ目の効果は、
「血管がよく開く」ことです。


歩くと血液循環がよくなることは
、血の巡りが良くなると


血管の内皮細胞から「ブラジキニン」という
酵素が分泌されることが分かっています。


ブラジキニンは、血管を広げる一酸化窒素（NO）を
刺激して活発にする働きがありますので、

歩く
　　
　↓
ブラジキニンの分泌　

　↓
一酸化窒素の活発化

　↓
血管がよく開く

　↓
細い血管の抵抗が少なくなり血圧が下がる


ブラジキニンは、分泌されたあと
「３～４日」血液中に滞在します。


なので、ブラジキニンを切らさないよう
ウォーキングは３～４日に１度行うのが理想です

 

なので、最近きもちよくて、毎日歩いてます(笑)

 

パパが、追いまた行くのか？

 

うん、きもちいいもんと、家のこともしないで、朝からとことこ、、。

 

血圧もよくなりますし。
血管のネットワークが少ないことはいかないので、


血管はお互いに手を差し伸べるように
新しい血管を作って血流をよくしています。

うふふ
ウォーキングをすると、
この血管同士の助け合いがより一層増えて、
古い血管がよみがえったり、つまった血管のそばにも
バイパス血管ができて血圧を下げる効果があります。

いいことばかりです・

④ミルキングアクションの活性化

ウォーキングによる４つめの効果は、
第二の心臓といわれる太ももやふくらはぎなど
足の筋肉がよく使われることで発生します。


たくさん歩くと足の筋肉がまるで
ポンプのように収縮を繰り返しますので、
心臓にもどる血液の流れが良くなります。

暖かくなりました、歩いてみませんか？

きもちいいよ