大阪北堀江、堺市で
お口の中からエステをしています。
ほうれい線や二重顎、フェイスラインが気になる
食いしばり、歯ぎしりがきになる。
ベロに歯型がついていて、朝起きたら
顎に痛みがある。
こんなお悩みの方にオススメの
オーラルエステです。
オーラルセラピストTomoko100日ブログ
92日目
ミュージックステイションでキンキキッズが
歌ってた。剛くんがインカムの音聞こえにくそうに
歌ってた💦
突発性難聴🦻がまだ完治してないみたいですね。
マスクをしていると、
呼吸が浅くなるって聞いた事ありますか？
呼吸が浅くなるって事は
回数が多くなるって事で
鼻呼吸じぁなく
口でハアーハアーってしてる呼吸で
これが
口呼吸です。
口呼吸だとどうしても呼吸の回数が増える
肩や胸だけの呼吸になってしまい
肺の一部にしか酸素が届ける事が出来ない。
すると、血液中の酸素が不足してきます。
普通の筋肉細胞が酸素の消費を 1 としたら
脳の神経細胞は 20倍も
酸素が必要になります。
だから、呼吸の回数が多くなると、
脳が酸欠になる。
で。
脳の内にある扁桃体と言う場所は
感情と呼吸の両方の仕事をしているんです。
その為
無意識に呼吸が浅く速くなると
緊張や、ストレス、不安を感じると
呼吸筋がこわばる
と
呼吸の効率が下がる
と
また呼吸が速く浅くなりさらにそれが、
不安や緊張を増幅するという
悪循環に陥るんです。
呼吸を改善できれば
情緒と連動するために心も落ち着き
悪循環から抜け出せるよー
ゆっくりと3秒鼻で吸って
7秒で鼻で吐いて
3秒止めて
寝る前に3回やってみてください。
ちょっとマスクで息苦しく感じたら、
ゆっくり3秒鼻で吸って
7秒鼻で吐いて
を3回繰り返してみてください。
落ち着きますよ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
良い一日をお過ごしください❤️
