人のせいにしない人の“線引き”

「人のせいにしない」って聞くと、

• もっと我慢しなきゃいけない
• 何でも受け入れなきゃいけない
• 結局わたしが悪いってこと？

みたいに苦しくなる方もいるかもしれません。


でも、ソウル・セラピー的に言うと、
人のせいにしない＝自分を犠牲にする 

ではありません。


むしろ逆で、
「自分を守るために“線を引く”」ことが

含まれています。

 

 

 自分の選択を認めることと、相手を正当化することは別

昨日の記事で書いたように、
人のせいにしたくなる時って、
「言われたとおりにしただけ」

「自分で決めてない」
そんな感覚があることが多いです。

だから、人生のハンドルを取り戻すために、
「わたしはどうしたかった？」
「本当は何を選んでいた？」
を見ていきたいのですが、
ここで起きがちなのが、これです。

“自分が選んだ” ＝ “わたしが悪い”
に変換してしまうこと。
（真面目な人ほど、こうなりやすいです）

でもね。
選んだことを認める＝罪を背負う

じゃないんです。

自分が選択したことを認めるのは、
次の選択ができる自分になるためです。

 

自分の足で立てるようになっていきましょう。

 

 

 人のせいにしない人は、「線引き」が上手

人のせいにしないって、
“相手の言い分を全部飲む”ことでもありません。

むしろ、

• 相手の考えは相手のもの
• わたしの感覚はわたしのもの

って、ちゃんと分けられる人。

そう思いたい時に使える言葉があります。

「あの人はそう思うんだね。でも私はそう思わない」

これは、冷たい言葉じゃなくて、
自分の心を守る境界線です。

相手と戦わなくていいし、
相手を変えなくていい。

ただ、心の中で線を引くことを

練習していきましょう。

 

 

 “線引き”ができない時、心の中では何が起きてる？

線引きができない時って、
だいたい心の中に「怖れ」があります。

 

• 嫌われたくない
• 関係が壊れたらどうしよう
• わたしが我慢すれば丸く収まる
• 正しくいなきゃいけない

だから、線を引く前に、まず怖れを浄化していきましょう。

「嫌われるの怖いよね、わかるよ」
「関係が壊れるの、怖いよね」

「我慢すれば収まるって思うよね」

「でももう我慢しなくていいよ」

「守ろうとしてくれてありがとう」
「大丈夫だよ」

怖れが少し落ち着くと、
線引きができる状態に戻ってきます。

 

 

 今日から使える「我慢しない線引き」３つ

 

線を引くのがいいとわかっても、

すぐにはできませんよね。

 

なので、心の中で場面を想定して、

一人でこっそり練習するのも大事です。

① 心の中で線を引く練習
「あの人はそう思うんだね。でも私は違う」

② 自分の境界線を言葉にする練習
「それは今のわたしには無理です」
「これ以上はできないです」
「ここまでで良ければできます」

③ その場で決めない練習
「ちょっと考えさせてください」

「もう少し時間をください」

断るのが苦手な人は②も③も、

口にできないことが多いので、

「断れない」を浄化していきたいです。

（また明日記事にしますね。）

 

 

 線引きのあとに、最後の浄化

線を引いたあとって、
罪悪感が出ることがあります。

「言いすぎたかな」
「冷たかったかな」
「わたしが悪いのかな」

その罪悪感も、浄化できます。

（罪悪感の動画、ちょうど編集中です！

　来週アップするので、もう少しお待ちくださいね）

 

それまでこちらを参考にしてください

罪悪感に苦しめられるなら

 

 

 まとめ：人のせいにしない＝自分を大切にすること

 

人のせいにしないのは、
我慢して耐えることじゃなくて、
自分の心の境界線を守ること。

相手と戦わなくていい。
自分を責めなくていい。

ただ、心の中で線を引いて、
怖れに愛を注いで、整えていきましょう。

今日も、あなたの心が軽くなりますように。