15分の簡単ヨガで
50歳からの人生が激変
潤ヨガ®︎
高橋恵子です✨
毎朝たった15分で
50歳からの女性の未来が
✨✨輝きだす✨✨
潤（うる）ヨガ®︎
66日チャレンジ
ってなに？
↓
5月1日から始めた
ファスティング
復食期間に入りました
今朝はスムージー✨
↓↓↓
整える5月
5月6日は立夏
暦の上では季節が1歩先を
行ってますね^ ^
暦の季節と
体で感じる季節には
決まってズレがあります。
次の季節に備えてね
というサインと受け止めて
少しずつ体を夏仕様に
変えていきましょう
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
慌ただしく過ぎた4月
あっという間にやってきたGW
天気がいいと
どこかに出かけなくちゃ
って気にもなるけど
意外にこの時期は
お家や体を整えるとよい季節なの
ちょうど4/17~5/5は
春の土用
《土用》
って
季節の変わり目の養生期間
と考えるといいの
春の土用が明けると
《立夏》
暦の上では夏に向かうのね
その時期に合わせて
私はよく
身体のリセットをします
GWは
《ファスティング》
に取り組んでました❣️
準備
(全ての動物性食品､カフェイン断ち)
↓
断食
(全ての固形物断ち)
↓
復食
(大根煮と梅干しからお粥始め)
今日はもう
朝からスムージーを飲み
お昼は具だくさん味噌汁と
お粥さんで
食欲全開でっす！！！
😆😆😆😆
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
それでは参考になるかもなので
痩せっぽちケイコの
\ファスティング･レポ/
いたしまーす！
※長いよ！
(経過や反応は千差万別。善し悪しは無いよ)
🟡1日目準備期🟡
－ファスティング前の記録－
体重43.9kg
脂肪17.9%
筋肉34.0kg
一切の動物性食品(乳製品も)と
アルコール、カフェイン
白砂糖、小麦粉、揚げ物を断ち
サプリメントもお休み
食事は野菜と穀類で
いつもの８割程度
すこしだるい眠い
普通に事務仕事
🟡2日目準備期🟡
体重43.5kg(-0.4kg)
脂肪17.9%
筋肉33.7kg
朝はびっくり快便💩
野菜効果✨
うれしーーー😆😆😆
食事内容は一日目と同じ
夜だけ6割程度に減らす
いつも通り過ごすけど
日中眠い
お腹がすくので
食べ物を見ないようにする（笑）
夜はお腹すいたら辛いので
早めに就寝
🟡3日目断食期🟡
－いよいよ断食が始まる－
体重42.1kg(-0.4kg)
脂肪18.4%
筋肉33.2kg
酵素ドリンクだけの3日間の初日
日中は食事しないので
料理や後片付けもやらなくてよくて
時間がご褒美♡
最っ高の気分🎶
本を一冊読み切る！
『タオの暗号』
おもしろーい😆
けどどうにも
日中眠くて眠くて
読書しては眠り
ゆっくり昼寝も3時間
夜も9時にはさっさと就寝
🟡4日目断食期🟡
－断食2日目－
体重42.1kg(-1kg)
脂肪17.2%
筋肉33.0kg
筋肉量が落ちてきたので
(筋肉内のグリコーゲンが消費され重量減。
筋肉が痩せ細った訳ではない)
念の為酵素ドリンクに
アミノ酸を仕込む
(裏ワザ⤴︎筋肉痩せしたくない)
昨日は食べてないのに
気ン持ちいいほどの快便💩
お腹スッキリ
5時間越えの登山を
予定していたので
いつもの1.5倍のドリンクを用意
お腹すいたり
疲れる前に
チビチビ飲み続け六甲山を踏破！
帰りは温泉でひと風呂浴びて
すごく元気に下山
ファスティング中でも
なんだってできるね✨✨
✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )و
🟡5日目断食期🟡
－断食3日目－
体重41.2kg(-0.9kg)
脂肪16.2%
筋肉32.7kg
アミノ酸足したけど
それでも減った筋肉量
(登山は結構過酷だった。足がバキバキ笑)
アミノ酸を酵素ドリンクにプラス！
疲れた体をおして
京都へ
1日立ち歩き
大阪でショッピングして
夜7時頃帰宅
さすがに疲れた
🟡6日目復食期🟡
体重41.3kg(+0.1kg)
脂肪14.3%
筋肉33.4kg
体重増は誤差かな
脂肪量が時間差でグッと下がる
遅れてくるんだな〜
朝から大根を煮たものと
梅干しを食べる
(スッキリ大根)
あっという間に
お腹がぐるぐる動き出し
1.5時間の間に
＼ 14回も ／
トイレに駆け込む❣️
座るとシャーて感じで
気持ちよく排泄
お腹の痛みは一切なし
飲んだ大根スープが
梅干しの酸味の力で
腸を掃除しながら出る感じ
🧹ﾉﾉ( ˊᵕˋ *)
体がとにかく軽くて
頭が冴えざえ
常にあった右股関節の違和感
無くなってる！！！
カラダが快適✨
あまりに元気爽快過ぎて
1時すぎまで起きてた
🟡7日目復食期🟡
体重42,1kg(+0.8kg)
脂肪15.7%
筋肉量33.5kg
減ったかに見えた筋肉も
ここから食べることによって
回復していくはず
朝はスムージーを気が済むまで飲み
(バナナ､リンゴ､キウイ､イチゴ､小松菜)
お昼は具だくさん味噌汁
(大根､人参､ジャガイモ､水菜､昆布､揚げ)
と玄米お粥
やっと人間らしい食事🍴😋🍴
食べることの幸せ
噛み締めて食べました！
美味しーーー♡
この後も
お掃除されて
生まれ変わった私の腸に
良いものを選んで
摂取していきまーす！
もうすぐに迫った
✨✨
スリランカ🇱🇰
アーユルヴェーダの旅
10日間
✨✨
ますます楽しみに❣️
😆😆😆😆😆
綺麗になったお腹に
滋養溢れるベジ料理
体の外からは
オイルをたっぷり補給♥️
想像するだけで
喜びでる震える
🤣🤣🤣🤣
またその報告も
こちらから
させてくださいねっ❣️❣️
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