こんにちわ！
アロマとタッチで、健康な心と身体を育む、おかべみきこです
最近なんとなく身体がだるい。
元気が出ない。
食欲もない。
うーん、、、夏バテかな？
そんな方以外とおられるのではないでしょうか？
実はわたしも夏にはよくバテます。
外の暑さに弱いんですよね。
あまり汗をかかないというのが原因の一つだと思います。
なので、子供たちが生まれてからは
一緒に外遊びをして、できるだけ汗をかいたり
湯舟に浸かって身体を温める時間を作ったり
温かいものや常温のものを飲むようにしたりしています。
女性の体は比較的脂肪が多くて、筋肉が少ないですよね。
筋肉は体を温めてくれたり、血液の循環を良くしてくれたりしますが
脂肪は冷えてあまり活動的な細胞ではないので
脂肪が多いほどやっぱり身体の代謝も落ちていくと思います。
わたしはあまり筋肉が多いほうではなく、
脂肪もたくさんあるので
身体の循環もあまりいい方ではありません。
夏でもクーラーの効いた部屋にいるとすぐに手足が冷えますし
汗もかきにくいです。
適度な運動というのもやはり大切ですよね。
そんなわけですぐにバテテしまうんですね。
特に夏は外の暑さに負けないように
身体の仕組みとして、身体は冷やそう冷やそうとしてくれます。
そのため夏は代謝が落ちる時期なのです。
（逆に冬は代謝が上がる季節です）
身体を動かして汗をかけば、自然と身体は冷えますし
お風呂に浸かって温まれば、また汗をかきます。
飲むものもキーンと冷えたものではなく
常温のものや温かいものにしたら
内臓を冷やすこともなくなります。
（内臓が冷えると血行が悪くなりますし、内臓の働きも弱くなります。
それが続くと自然と元気も出なくなりますし、なんとなくだるいという状態になります。）
もちろん、お通じも大切ですね。
それから忘れてはいけないのが、きちんとした睡眠です。夜しっかり集中して眠れない方は、お昼寝タイムの導入もいいかもしれませんね。
たったそれだけのことかぁ、と思いがちですが
小さなことでも積み重なれば大きなものになります。
毎日の習慣の中に、何か一つだけでも入れてもらえたら
夏のだるーい！！が少し改善するかもしれませんね
わたしも今年こそはバテないように
温かいものを飲んで、お昼寝してがんばりたいと思います！
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