偏食・少食・好き嫌いが多い…そんなときに注目すべきポイント（2）

そんなお子さんたちが

当てはまることが多いこちら↓

◆保育園、幼稚園、学校の給食など

　家以外ではけっこう食べている

◆食事の時間の前に

　なにか食べているor飲んでいる

◆食事をあまり食べなかったら

　あとでおやつをあげている

◆活動量が少ない

いかがですか？

あなたのお子さんも

当てはまっているところ、ありますか？

食事の時間の前に

なにか食べているor飲んでいる

保育園や幼稚園、

学校などから帰ってきて

夕飯までの間に

お菓子を食べたり

ジュースを飲んだりしている

というお話も

かーーーなり多いです！！

たしかに、

お腹空きますもんね！

幼稚園や学校は

おやつの時間がないので

帰ってからなにか食べるのは

当たり前でしょ！！

と思いますよね。

はい！

もちろん

食べていいんです♪

ただし、

何を食べるかは

ちょっと選びたいですね

チョコやケーキのような

あま〜いお菓子や

ポテチやスナック菓子のような

止まらないお菓子ではなく

◆おにぎり

◆サンドイッチ

◆肉まん

◆惣菜パン　

◆くだもの

◆ふかし芋

◆ヨーグルト

◆チーズ

◆ゆでたまご　

などの

ごはんの一部になり得るもの

がおすすめです

このようなものは

お菓子よりおなかにたまるので

満足感もありますし

不足しがちな栄養素を

とることができるので

もし食べすぎて

その後のごはんを残したとしても

さっきおやつで食べて

補給してるからいっか

と寛容になれます

コーラやサイダー、

乳酸菌飲料などの

あま〜いジュースも要注意

糖分が多いので

それで満足してしまい

ごはんを欲しなくなります

市販のスポーツドリンクも

糖分多いものが多いので

食事の前にはです。

とはいえ、

前回のお話同様

厳しくしすぎることは

おすすめしません

家では一切

お菓子が食べられないとなると

お友だちの家に遊びに行ったときや

だれかにいただく機会があったとき

むさぼるように

お菓子に執着しがちです

お菓子はおいしいから食べたいけど

家だと食べさせてもらえないから

食べられるときに

たくさん食べておこう、的な感じです。

わたしはもともと

そうやって厳しくしてた時もあるので

わが子が幼いときに

そんな感じになったこと、あります。

また、

そんなふうになっている子も

何度も見たことがあります。

ものすごーーーく

反省しました…

だから今は、

まずは

◆おにぎりなどの

　軽食を食べる

　↓

◆その後、

　好きなお菓子を

　ひとつだけ食べる

（自分で選ぶと満足度アップ！）

という感じにしています。

※お菓子はデザートにする時もあります！

おにぎりやふかし芋など

出したときに

そ れ は　や だ 

って言うこともあると思います。

でもそんなときって

お腹が空いていると言うより

口さみしいだけだったりします。

本当にお腹が空いているなら、

食べるはずですから♪

お腹が空いていなければ

ごはんは食べませんからね

食事の前の時間帯には

お菓子やジュースを

控えることをおすすめします

◆食事をあまり食べなかったら

　あとでおやつをあげている

については、こちらに続きます↓

『偏食・少食・好き嫌いが多い…そんなときに注目すべきポイント（3）』●偏食・少食・好き嫌いが多い…そんなときに注目すべきポイント（3）  こんにちは。 ４児の母・管理栄養士でスポーツキッズ食育トレーナーの久留 裕美子（ひさどめ…ameblo.mom

偏食、少食だと決めつけて、

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