●スポーツをがんばる子ほど、苦手な食べ物を「食べない」ではなく、自分から「食べる」と決められる！
こんにちは。
４児の母・管理栄養士で
スポーツキッズ食育トレーナーの
久留 裕美子（ひさどめ ゆみこ）です＾＾
昨日からやっと
小学校の給食が始まり、
４人の子どもたちの昼食の心配を
しなくて済む生活が復活しました！！
わーーーーーい♪
管理栄養士だって、
食育の先生だって、
毎日３食の準備をずっと続けるのは
負担が大きいと感じるのですよ･･･
ほっとひと息つく時間がとれること、
母にとっては大切ですよね
今朝は、ごはんを炊いてなかったので
朝ごはんは
◆トースト
◆野菜入り卵焼き
◆冷凍ぶどう
の３品でした。
中1長男・小5長女は果物が苦手で、
ほとんど食べません。
でも、２人のお皿にもしっかり
ぶどうを乗せましたよ
ぶどうそのままだと
残される確率が高すぎるので
今日は冷凍しておきました。
／
ぶどうアイスだよ
朝からアイス食べられるなんて
うれしくな～い？？
＼
という作戦にしてみました
長男・長女の反応は･･･
ふたりとも、苦い顔
長女は、早々に
「食べない。」と宣言してました
「そっか。」と答えると、
「じゃあ食べる！」と、次女・次男
パンくずの端に、さびしくたたずむぶどう…
長男は、ぶどう以外を食べ終えた後、
「ぶどう、好きじゃないんだよねぇ」
と言いに来たので、
「そうなんだね。自分で決めていいよ」
と答えると、
「うーーーん、じゃあ、１個だけ食べる。」
と言い、パクッと食べていきました。
長男も頑なに食べないこともありますが、
最近はこちらからしつこく言わなくても、
自分で考えたうえで、
「食べる」を選択できるように
なってきました。
長男と長女、どちらにも
バランスよく食べることの大切さは
ずっと伝え続けています。
では、
何が違っているのか？
それは、
「食べる」ことが
自分のやっているスポーツに
影響することがわかっているから。
中１長男は、硬式野球のクラブチームで
毎週末朝から夕方まで、活動しています。
食事が大切！という話は、
チームでも聞いていますし、
食べないことで思うように動けなくなる
経験もしてきています。
いっぽう、
小５長女は、体操教室に通っていますが、
週１回１時間程度の習い事です。
食事がパフォーマンスに関わることは
なんとなく知ってはいますが、
まだ「自分ごと」ではないんですね。
スポーツをがんばっている子ほど、
「食べたらどんないいことがあるか？」
というところに敏感に反応します。
食べられないものを減らしていく
大きなきっかけになるんですね！
好き嫌いが多いから、
好きなもの・食べられるものだけに
偏っていっちゃうのはもったいない！！
スポーツを理由に、
好き嫌い克服にも取り組んでみませんか♪
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／
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食で応援したい方
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＼
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スポーツキッズ食育トレーナー／管理栄養士
久留 裕美子（ひさどめ ゆみこ）
スポーツキッズ食育トレーナー／管理栄養士
久留 裕美子（ひさどめ ゆみこ）