こんにちは。
フリーアナウンサー小川厚子です。
今日は全国的に良いお天気みたいですね
サンバリア（日傘）が必要でした。
今日はPTAで学校でした。
ラッキーな事に
児童音楽会をしておりまして
1年生も6年生もちらっと
見る事ができました
6年生の合奏は素晴らしいですね。
娘はシンバルをしておりました
息子はその他大勢なんですが
カラフルなセーター着せておいて
良かった
すぐ分かりました～
～あつこの話し方ワンポイント～
声を出す基本
腹式呼吸についてです
呼吸法には
腹式呼吸と胸式呼吸があります。
両方とも空気を吸い込むのは肺ですよ
「お腹を膨らませて～」
と言われた事があるかもしれませんね。
お腹から声を出すイメージです。
腹式とありますが、
空気はお腹には入りませんよ。
空気が入って大きくなるのは
肺という事を覚えておいてくださいね
声を出す時はお腹を膨らませて
腹筋を使ってお腹を少しずつへこませて
肺から空気が押し出されるのを
意識してみてくださいね
実は私たちが寝ている時、
自然に腹式呼吸をしています。
赤ちゃんは分かりやすく
お腹が膨らんだりへこんだりしますよね。
ちょっと寝転がって
腹式呼吸の練習をしてみませんか？
①仰向けに寝ている状態で
軽く膝を曲げます。
②おへその下あたりに手のひらを置きます
。おへそから指3本くらいの場所、丹田を意識してみてくださいね。
③鼻から息を吸います。
この時、お腹が膨らむように息を吸ってくださいね。
④口からゆっくり息を吐き出します。
お腹が膨らんだりへこんだりしているのが分かりましたか？
感覚がつかめたら
立って練習してみてくださいね
腹式呼吸の練習をする時
息をしっかり吸っていないのに
わざとお腹を膨らませる方がいます。
リラックスした状態で息を吸うと
お腹だけでなく
肺の部分から体全体が広がるように
なりますよ
夜寝る前に
少しずつ感覚をつかんで見てくださいね。
リラックスできますよ～
私は毎晩息子に本を読むのですが
一緒にお布団に入り仰向けになり
腹式呼吸で読んでます
ちびっ子のママは
お試しあれ！
長くなってしまいましたが
お読みいただきありがとうございます