こんにちは～(*_*)。
7月からは私自身が余裕がなく自主練などができなかったのです。（今もそんな状況なのですが）
まずね、更に言訳ですけど、
おかあしゃんほど未熟な人がいないのです。
おかあしゃん「友人役」と言われて、
「誰のですか？」と思ってしまうぐらい。
友人とは、主人公のキトリの友人らしい。
友人のバリエーションは、いくつかのバリエーションがあり
「ドンキの友人」ヴァリエーション
私が踊るのは第3幕の結婚をお祝いする友人（2 Bridesmaids）。
それを4人で踊ります。
全く同じではないのですが、音はこちら。
で、、、、
やっぱりKは全体的にとてもレベルが高いです。
例えば友人のバリエーションは4人で踊るのですが4人中3人は子供のころからバレエをされている方。
オリジナルのまま踊るので、正直私にはかなりの難易度なのですが、
テンポもソロの大人バレエ発表会と違い、遅めでお願いしますぅ～なんてならないので厳しい。
が！このちょっと無理目に挑戦することで上達したいと思っているので、やはり発表会は毎年1回は出たいです。
おかあしゃん的には、ホームのお教室で3回発表会を経験してからＫに挑んで良かったと思ってます。
物覚絵の悪い私は、3回ぐらい経験してからじゃないと、おそらく無理だったと思います。
暗記力がある方は大丈夫だと思います。動画撮影禁止なので、振り付けをリハ―中に頭の中に入れなければならず、
これ初心者にとって、かなり厳しい。
先輩と先生はとてもやさしく親切で、
聞けば教えてもらえますが、いかんせん、7月～9月は私の繁忙期でＫにリハの日以外行けないのです
この状況が今のかなりヤバい状況を作ってしまいました。
とりあえず4点を改善！
もう細かいところはいったんおいておいて、
問題点ありまくりで、どっから手を付けて良いのかわからなくなっておりますが
６点改善すれば、かなり変われるのではないかと推測しました。
①パ・ド・シゾー（pas de ciseaux）
右バットマンであげて
左まげてから伸ばす！
実はこれ、１年前に、パドドゥを踊ったときも←これまた無謀
出てきたのですが、結局できず、そのまま流したんです。今回も出てきました。
これがすっごく汚いし、何が悪いから汚く見えるのかわかりません。
②パッセ→アラセゴン
パッセ→アラセゴン
アラセゴンの時に、軸をたてていられず、銅足に上半身が引っ張られ、最後はお腹が抜けてふんぞり返ってます。
左がお見本。右が私なのですが、、、、
吹き飛ばされているようにも見えるし、
絶対にあそこにいる蚊を捕まえて見せる！！！
みたいな強い意志みたいなものを感じなくもない。
③ストゥニュー
ストゥニューはしっかりプリエをして片足でピケ、そこにもう片方をよせて、決められた角度にピタッと止まらなければいけないのですが、これが、素人には止まれないのです。
ぐる～んっと斜めになりながら回転してしまうのです。
しかも、ストゥニューに入るときの私。
これ、本当に踊っている最中なんですよね？帰るところ？ドジョウすくい？
そしてストゥニューの瞬間は斜めになっとるがな。
倒れながらストゥニューってプロでも難しそう。
もうこれ、近代アートです！バレエとかじゃなくてぇ～えへへ。
新しいカテゴリーの舞踊と思っていただいて、、、、と。
④アントルラッセが・・・（泣）
ええええええ！？ アントルラッセにはいる瞬間（泣）
なんじゃこりゃ、ですよ。
くるって回った瞬間（泣）
これを見て、誰がバレエしているって思う？
ソロだったら先生に、この部分、私できないので、他の振り付けにしてください～って泣きつくところです。
だけど4人で踊るので、もうやるしかないという。
で、これはもう、出来るようにはならないので
とりあえず、足先だけ伸ばそう！を目標に。
⑤足先を伸ばしましょう
ねえねえ、これ何のシーン？
あらゆる場面で、つま先と膝が伸びていない。
こんなのまである～( ﾉД`)
⑥パッセの位置
パッセの位置も曖昧なのですよ。
パッセは足先が伸びていないっていうのもありますが、
前の膝につける！後ろなのか前なのか横なのか、よくわからない場所につけているのです。
少なくともこれは努力で改善できそう。
動画撮りました。
ああと一か月でどこまで変われるのか、、、、
もう一つ！！！
体重が56キロに戻ってしまい。。。
50キロ以下にしなきゃ、足がまた痛くなるんですよね。
激しい運動だとケトジェニックがどうも効果ないので
食事量を減らして、
つまり満腹感を抑えるような食事で、コントロールして、48キロぐらいになればいいなぁ。
食欲を抑える、満腹感もUP
今ダイエットでマンジャロ級。
を使う人が多くいます。
すっごく気持ちわかるんです。
私も太りやすい、食欲が凄いので。
ただこれ、一か月で3万～5万するのと、辞めたら体重倍増。
食欲を抑えるマンジャロ（一般名：チルゼパチド）は世界初の「GIP/GLP-1受容体作動薬」で、血糖値を下げるインスリンの分泌を強力に促進する注射薬で、脳の満腹中枢に働きかけて強力に食欲を抑えるとともに、胃の排出を遅らせることで、体重減少効果が報告されています。本来は2型糖尿病の治療薬ですが、その圧倒的な減量効果から、肥満症治療の新たな切り札として医療現場や美容・ダイエット界隈で大きな注目を集めています。
で、こちらとてもお値段が高いのです。1か月数万円。
さらに鬱症状が出る方や、辞めると元に戻るのです。
マンジャロをやめた人も、使っている人も 気軽に取り入れやすいあれ！
少量でも満足感があると言われているのが
ダイエット業界では有名なのですが
こちら。
ヨーグルト＋ラカント＋〇〇
ヨーグルトの中に
ある粉を入れます。
（天然素材です）
甘みをつけたい場合は
ラカントを入れます。
ダイエット甘味料のアスパルテームは発がん性があるとされているので、
※IARC（国際がん研究機関）とJECFA（合同食品添加物専門家委員会）の評価結果が同時に発表された際の、一番ベースとなるニュースリリースページ
WHO公式（News item）
https://www.who.int/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released
IARC公式（News-Events）
https://www.iarc.who.int/news-events/aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released/
※どちらも内容は同じ「アスパルテームのハザードおよびリスク評価結果の公表（2023年7月14日発表）」です。
天然素材のラカントはダイエット甘味料の中で一番安全と言われています。
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そしてヨーグルト（できれば脂肪分ゼロのほうがカロリーがひくい）
に、上記のラカントとオオバコをいれます。
そして混ぜると、、、
ヨーグルトが固まって重みが出てきます。
直後がこのような方さ。このまますぐ食べてもかなり重たく
お腹が腫れます。胃もたれに近いぐらいずっしり。
そして15分経つと
かなりしっかり固まります。
オオバコは、
植物で、種子の外皮を国内工場で微粉末にしたものです。
水で数十倍にふくれて、無味無臭
インドでは10世紀ごろから暮らしの中で使われていたれていた歴史もあり
粗悪品もおおいのですが、こちいらは薬剤をｔう買わない蒸気殺菌。
残留農薬検査済み。
ダイエット中にカロリーを意識したいときによく取り入れられている食材です
特にこちらは、粒が細かいので、様々な料理に使いやすく、今回のヨーグルトも綺麗に混ざりやすいのが特徴になっています
士かも他製品と同じ具来の価格なんです！
オススメです
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1食14.5kcalで満腹になるスムージー
1食14.5kcalで満腹になる 新常識のスムージーダイエット
①
非常に低糖質（1.28g）でありながら、脂肪燃焼を助けるビタミンB群と、お腹に溜まる食物繊維がしっかり入っているため、
「効率よく燃やしながら、お腹を空かせない」という、理にかなった設計のスムージー
で！！！思わず2度見してしまったのですが
75％オフクーポンが出ています！
食べていないのに痩せない人には＝ファスティング
さて！！！！
無事食欲が収まり、食べていないの痩せないっていうパターン。
その場合は、ファスティングがオススメ。
といってもがっつりなファスティングは結構調整が難しいですよね。
なぜファスティングが良いのか？
流行っているのかと言いますと、
特に中高年～って代謝が悪くなり、食べていないのに痩せない、太るってよくありません？
これにはいくつか理由があり
①代謝の「省エネモード」
食事量を極端に減らしている状態が続くと、体は「飢餓状態」だと判断し、少ないエネルギーで生きていけるよう代謝を落としてしまいます。 食べないことで代謝が下がり、さらに痩せにくくなる悪循環に陥ります。
一旦ファスティングで消化活動を休止させ、その後の補食を通じて「正しくエネルギーが入ってくる状態」を体に再認識させることで、停滞した代謝スイッチを切り替える！！
②インスリン抵抗性の改善
「食べていない」と言いつつ、実は少量の糖質を頻繁に摂っていたり、過去の食習慣の影響でインスリン（脂肪を蓄えるホルモン）が効きにくい体質になっている場合があります。ファスティングによって血中のインスリン濃度をしっかり下げる時間を作ると、体が糖ではなく「蓄積された脂肪」をエネルギーとして使いやすい状態に切り替わりやすくなります。
③腸内環境の浄化と吸収効率の正常化
腸内環境が悪化して炎症が起きていると、代謝に必要なビタミンやミネラルがうまく吸収されず、脂肪燃焼の回路が回りません。 消化管を空っぽにすることで、腸壁の修復や善玉菌の活性化を促します。 ・その結果、ファスティング後の食事が効率よくエネルギーに変換されるようになり、「食べても燃やせる体」の土台が整います。
でもファスティングって大変、電車の中に乗っている時に、めまいがしたらどうしよう？って怖くてできない。
そんな方にオススメなのが、
1日1食だけ置き換える、
16時間ファスティング
"豊富な食物繊維とナッツでしっかり満足感＆腹持ち
食物繊維約6gとナッツの噛みごたえで、食べ応えと満足感を両立
低糖質＆グルテンフリー＆白砂糖不使用 1本糖質約5g、約160kcalはちみつの自然な甘みだからダイエット中でも我慢せず甘いものが食べれる、バッグの中に入れられるので、私はバッグの中に入れて持ち歩いてみました。
" "食後の血糖値が上がりづらく、 一般的にご飯を食べると血糖値が上がり、眠くなる。
これなら食後のパフォーマンスも落ちない。" "食べてもファスティングができる。
疑似ファスティングの考えを取り入れた商品 食べてもファスティングと似たことができる独自のPFC※バランス。
※PFC とは人間に必要なエネルギーを作る栄養素「Protein（たんぱく質）」「Fat（脂質）」「Carbohydrate（炭水化物）」の頭文字を取った言葉のこと。
" "食べ過ぎ飲みすぎた翌日を立て直す一口 罪悪感がある翌日に、
朝食を置き換えるだけですっきり整える。ミネラルも含む独自の栄養バランス"
もっちりとした重たい食感で
満腹感がしっかり感じられます！
またシリアルバーって水分が少なく口の中ぱさぱさ！ってなりますが
こちらはねっとりしていて
甘さも控えめで砂糖不使用、はちみつの自然な甘さ。
鉄分、カルシウム亜鉛が含まれていて、成長期やスポーツするおこさんのオヤツにもピッタリ。
ご覧ください！ナチュラル～～～
小麦粉不使用のグルテンフリーなので
気になる方にも◎
1食置き換えることで16時間のファスティング。
20％オフクーポン出ています！
楽天マラソン中です。
購入価格みていただけます？2992円です。お安いのですが。
もう想像以上に素晴らしい着心地で、大満足です！
シルク×オーガニックコットン化のような肌触りです。
１００％シルクですと滑りすぎて好みではないのですが、そこにオーガニックコットンが混ざったような柔らかさと
肌とソフトに触れ合う感じ
この感触は、
モダールという合成繊維で、レーヨンの一種だそうです。
レーヨンとよく似ていますが、シルクのような滑らかさと光沢があり、吸湿性と放湿性に優れているそうです。
更にもう一つ私が感じた特徴はストレッチ具合がとても柔らかく、足周り、手にも程よくフィットして、ノーストレス！
寝るときはもとより、家事も、デスクに向かう時も、袖周りが程よくフィットして、手元がとても使いやすいのです。
感動ものです！
このまま外に行くには、問題はありそうですが
ルームウェアとして部屋でリラックスしている分には、
シンプルでありながら、お尻も隠せますし、綺麗目な部屋着です。
スリッパ＝☆
ヘアゴム＝☆
袖まくりしても、ずり落ちてきませんし、薄手ですが、暖か。今の時期にピッタリかやや暖かめ。
これから寒くなってきたら、こちらにカーディガンなどを羽織れば良さそうです。
HPには4シーズン着られるとかかれていましたが、個人的には夏はNGかと思いますが、ホテルなどに宿泊した場合はクーラーが効いているので夏もよさそうです。出張先にオールマイティに持って行けるパジャマ、ともいえそうです。
で、こちら。
ここまで着心地がよく、肌触りがよく、ポリエステル系の下着が苦手な私も、オーガニックコットンかシルクかと勘違いするほど、心地よいと感じるほどですが、モダールという合成繊維だからなのか
お値段が、安い！
私が購入したときは2992円だったのですが
今は、1980円で600円オフクーポンで
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人気で評価も高いのがうなずけます。
柔らかく、パジャマで家事をされたりする方に、特にオススメしたいです！
可愛い～～高いのかと思いましたら、
4980円でした！
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