こんばんは～🥶
今日はkバレエの2回目の発表会練習💦
先生も生徒さんもとっても優しいし
落ちこぼれないようにサポートしてくださるのですが
それでも毎回ド緊張🥶
で！今期も前回のように5キロは痩せませんでしたが、
５４ｋｇ→５１ｋｇになってたぁぁぁ
1回目は5キロやせたんです！！！
なぜ、Ｋに行くと痩せるのか？
1回目の練習日。
90分➕2時間
いや、すごい運動量なのですが、
でもだからといって5キロ減量は流石にボクサー？
自分でも不可解で、
90分➕90分は週1で受けているので、そこで痩せていないのに30分増えただけで激痩せするのか？
Geminiに聞いてみたら
1. 激しい発汗による脱水
最も大きな要因は水分です。バレエは全身の筋肉をくまなく使い、かつ常に引き上げの状態をキープするため、自覚している以上に大量の汗をかきます。
• 数時間の高強度な練習では、2〜3リットル以上の水分が失われることも珍しくありません。
• 練習中にこまめに水分を補給していても、排出されるペースが上回ると一気に体重が落ちます。
2. グリコーゲンの枯渇
筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギー源（グリコーゲン）が消費されたことも影響しています。
• グリコーゲンは自分の重さの約3倍の水分と結びついて体内に蓄えられています。
• 激しい練習でこのグリコーゲンを使い切ると、一緒に保持されていた水分も一気に体外へ排出されるため、脂肪が燃えるよりも早く、劇的に数値が減少します。
3. アドレナリンと代謝の急上昇
発表会に向けた練習という緊張感のある場面では、アドレナリンが分泌され、基礎代謝が一時的に跳ね上がります。
• 心拍数が高い状態が続くことで、深部体温が上昇し、体温調節のためにさらに発汗が促されます。
なるほどなるほど！
これはかなり、濃厚説！Ｋに来ているという緊張感が、交感神経も超優位になっているでしょうし、アドレナリン出まくりで、より脂肪燃焼していそうです！
ってなるとね
時々分不相応なクラスにでて、うわ～～～わからない、、、、ヤバい、、、、
って焦る気持ちって、痩せるには良いのかもしれません。
緊張感がなくなると太るっていいますが、理屈もちゃんとあったのですねぇ。
そうそう、ダイエットには姿勢も重要なんですよね。
どの姿勢をとっているかで消費カロリーが違うのだそう。
正しい姿勢だと腹筋に力が入りやすく、消費カロリーが多いんですって！
骨盤がゆがむ、姿勢が悪いとなぜ太るか？
姿勢を支える上で重要な腹筋や背筋が、あまり使われなくなってしまうからだそうです。筋肉って消費カロリーがとても大きく、 特に背筋は身体の中でも大きな筋肉なため、弱ると基礎代謝が低下し太りやすくなるのだそうです。
仕事を辞めて65キロになった年。おデブ時代の私。別に暴飲暴食したわけじゃないのですよ。
なぜ特にお腹周りにきたのか今思うと、骨盤のゆがみ、骨盤底筋が緩みも影響したのだろうなあと。
人生初のうつ病にもなり絶不調の年でした。
さて、運動出来ればよいですけど苦手な方に、オススメなのがガードルです。
理想は筋肉で正しい位置に導くことなのでしょうけど
ガードルで導いても効果は同じらしいのです。
またme&Reは履き心地が全く締め付けを感じず、履いたほうが心地よいぐらいなので、毎日はくどころか
体調が悪い時こそ履いたほうが調子が良いです。
①骨盤底筋を引き上げるパワーがすごい！
中央の白っぽい部分（バックテープ）が骨盤底筋を底からぐっと持ち上げます。
しっかも白い部分はコットン１００％
ここまで引き上げると苦しくなりそうですが、
苦しくないのは、特許取得のウエストの生地「ドゥ―ネット」
今まで引き上げた骨盤が落ちないように、ウエストなどを締め付けて落ちないように固定する必要がありましたが、ドゥ―ネットで滑らない仕様で、締め付け不要に！
そして、不必要に締め付けず、3段階の着圧設計。
こんな動きも締め付け一切感じず！180度開脚もできます。
１６５ｃｍ47キロでＭサイズ着用
ご心配かけしましたが、家でのバレエトレーニングを辞めたら、１６５ＣＭ47キロまで戻りました。
着用はグレイッシュブラウン。
白ボトムでも透けにくく、春夏に大活躍なカラーです。
骨盤を正しい位置にほどよくホールドしてくれる
快適な履き心地、オススメです。
で、なぜこんなにきつくないのか、履き心地が良いのか？
特許取得の生地のおかげもあるのですが
今回工場見学で学んだのですが、
履き心地のよい縫い方で縫っているのだそう！！！
例えばこの部分。平二本という縫い方で、
通常の縫い方をすると
このぐらいの厚みが出るそうです。
平二本という縫い方をすると、おのように凹凸がなくなるのだそうです！！！
皮膚に直接接触する麺を平二本で縫う音で、肌に縫い後がついたり、圧迫がなかったり。
このように生地だけではなく縫い方などにこだわり
履き心地を追求した結果、圧迫感がまるでない履いているほうが気持ちが良いガードルが作られているそうです。
帰ってきてアイスが食べたくなったのですが
ぐっと我慢。
そこで、ダイエット青汁＋ダイエットシュガーで満腹感を味わいます。
個包装で水に簡単に溶けるので持ち歩きにも◎
日本橋いなば園と製薬会社が共同開発し、1杯に600億個の乳酸菌が含まれている国産桑場の青汁。
機能性表示食品で有胞子性乳酸菌が生きて腸まで届くので、腸内環境を整えるサポート。
でね！
桑茶ってあまりおいしくないといいますか、独特ですよね。
さらに、苦いイメージのある青汁ですが、
こちら、国産有機農法の桑茶てとっても美味！
抹茶のようなお味です！
私はお腹が空いていたので、
ラカントというダイエットシュガーを大さじ1ぐらい入れてまぜまぜ。
子どものころお茶屋さんの前と通ると、お抹茶＋砂糖をいれたドリンク売っていましたよねぇ～～～
あのお味そっくりで美味＆懐かしい
乳酸菌の他に、食物繊維やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれているのが桑葉なので、
ダイエット中に不足しがちな栄養素が多く含まれていて、
夏のダイエット中に、ピッタリの飲み物。
更に桑茶は糖質の吸収を阻害するので食前に特に◎
販売実績累計250万包突破（自社調べ：2025年12月時点）
レビュー評価4.78（2026年2月）の大人気商品！
今なんと52％オフクーポンが出ていてとてもお安く買えるので是非～～～
売り切れていたのですが再販になっていました！
本当に着心地も良いし、
見えてもOKな洋服としてもOKでとても良いんです！
大人気の理由は３点
①補正力なのです！
これがほかのキャミブラと比較にならないほどあります。
ご覧いただけます？ほぼ補正ブラと同じ具来の補正力！
すごすぎません？
また脇下の部分のサポート力も違います。
③着心地
そして着心地も抜群！
アンダーゴムの肌あたりもよく、カップ裏も生地なので
汗もしっかり吸収し、痒みになりづらい！
これから大活躍する、そして楽天で一番売れてている人気商品なのに
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是非この機会に～～～
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