こんばんは～♡
数年前からブログに不調（ストレートネックで頭痛、めまい、ぎっくり腰、更年期障害、プラセンタ注射などなど）多数書き続けておりましたが、なぜ３０代後半～現在までこうなってしまったのか？
現在４８歳で、ちょうど１年前から生理が半年～１年に１回ぐらいになってしまい、閉経一歩手前に。
今思うと、更年期障害の影響もあったのだと思います。
女性ホルモンが減ると、筋力が衰えるのも一因だそうです！
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（カナダの大学・老年医学研究機関の研究）
加齢は骨格筋萎縮をもたらし、（加齢関連の筋萎縮＝サルコペニア）は、筋・神経筋の要因と関連する。高齢者では、運動（不活動、座位時間増加、臥床など）や栄養（低栄養、たんぱく質不足など）の変化に加え、性ホルモン低下（エストロゲン／テストステロン低下）などのホルモン変化が、神経筋接合部の機能低下、筋線維の喪失、ミトコンドリア機能障害、毛細血管血流の低下、筋修復・再生能力の低下（衛星細胞の減少）、脂肪浸潤、免疫老化、炎症状態（IL-6、TNF-α等）などを介して、筋タンパク質分解が合成を上回る状況を招き得る。結果として、筋の構造・組成（脂肪浸潤）や収縮機能の変化を引き起こす。
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9235827/?utm_source
要約すると
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「閉経前後は、筋肉の“量”だけでなく“使い方”にも変化が起こりやすいことが報告されています」
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「閉経期は、姿勢や身体機能の変化を感じやすい時期とされています」
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「研究では、閉経後女性は筋機能低下のリスクが高くなる可能性が示唆されています」
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「ホルモン変化により、筋肉を維持する環境が変わることが指摘されています」
全く苦しくはないのですが、
程よい圧がかかっているんです。普通のガードルに比べればかなり柔らかく、
普通のストレッチなレギンスのような感じなのですが
こうやって写真を撮ってみると、
筋肉は２５歳ごろをピークに、
10年ごとに約3〜8%減るのだそうです。
筋肉の割合は体重の
- 20代: 約39%〜44%（ピーク期）
- 30代: 約37%
- 40代: 約33%〜34%
- 50代: 約30%〜31%
結構減りますよね。不調になるのもうなづけます。
例えば５０キロだとして
２５歳の時は２０ｋｇ分が筋肉。
４５歳の時は、１６ｋｇ分が筋肉。
４ｋｇも筋肉が減るのです。
50代でも31%以上を保つことが、将来のロコモティブシンドローム（運動器症候群）予防の目安とされているそうなので
ガードルを履いて不調が取れるとしても、筋トレや運動などをしないと根本的な解決にはならないのですよね。
ですが！もちろん自分の筋量をUPするのが根本解決ですが
私はガードルは履いていた方が調子が良いです、
筋肉の中でも骨格筋と呼ばれるものを鍛えるのは大変。
コアマッスルを鍛えるとされるバレエをしていても、なかなか難しいのです。
何もなくただ立っているより、ガードル着用のほうが圧がかかって楽に見えますよね。実際そうですが
左は着圧ではないタイツ。右がMeandreのレギンス。
どれぐらいの加圧かというと直径１５ｃｍのマッサージボールをいれてみると
普通のタイツが特に圧がかかっていないのですが
ご覧のとおり、中の形がわかる程度に着圧です。
人間は締め付けると不快に感じる場所がありその場所は圧をかけていないので
リラックスタイムでも心地い良いんですって！
お出かけ時だけではなく、家の中のリラックスタイムもむしろ履いて値るほうが楽なんです！
さてレギンスですが
Meandreさんのガードル
お尻の下のタルタル肉も、ガードルを履いているほうが目立たないわ～～
バレエですと、無駄な動き、正しくない動きをすると、足が太くなるのですが
ガードルを履いて無駄のない動きをしいないので細くなりそう
足の外側の骨、大転子（だいてんし）という部分があるのですが
大転子が外に出ていると、お尻が大きくなって、太ももも離れてきてしまうのですが
ガードルを2年履いていたら、こうなったんです！
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若い時はほっそりしていたのに、３０代～お尻が大きくなったから
オススメです。
大天使のいちでかなりお尻お形が変わるとバレエでもよく言われています。
ガードルでサポートすることで大天使が目立たなくなりました。
▼こちらはガードル 夏もあつくなく、寝るときも履きやすいです。
私は通常Mサイズを使っているのですが寝るとき用にLサイズを持っています。
▼こちらがレギンス
▼こちら４年ほど前から愛用しているホカロンソックス。
温かいし、しっかりとした伸びがあるため、脱ぎ履きしやすく、締めつけにくい快適なフィット感♪
何年も洗濯機がらがら乾燥までしているのに、ふんわり感は変わりません！
左：2022年～のもの 右：今年のNEW
2年前から愛用して購入し続けている
楽天で大人気の水素水の入浴剤。
最初「水素」と聞いて、胡散臭いと思ってしまったのですが、初回の1回目はPRでいただきました。
そんなに売れている商品なら一度試してみようかな？というぐらいの気持ちで。それ以来あまりの良さに何度もリピート購入し、家でストックが切れないよういしています。
口コミをみると、評価がとても高くて、使ってみたところ、
想像以上によかったので、それ以来購入している、こちらの水素水。
私のように体に疲れが残る方にオススメです！私はバレエで体を酷使しているので使っています。
あとは肌が白くなる気がします。
4770件と、かなり多くの口コミがあり、
口コミを読むと、ワンコの毛をふわふわにするために使っている方もいるそうです。
溶かすまでもなく、入れたらぼわ～～～～って広がりもくもくとかってに混ざって行きました。かなり迫力があり驚きました！
かなりの迫力でした。音量ご注意ください。
動画をとりました。
▼ボディチャージ力
入浴後、5～10分程度で水素が全身に巡り始め、湯に比べて呼気中の水素濃度が有意に増加しており、全身の隅々まで水素で満たされた状態になるんですって！
私も大丈夫か？と思いましたが、一般的な炭酸系より刺激がなかったです
入浴中は、こんな風に浴槽の側面に、水疱が沢山くっついています！肌への刺激も独特！！
※約3時間を目安に入浴してください
※白濁や気泡がなくなっても水素濃度は持続しますが、時間とともに減少します
水素濃度 1.2ppm（最大値）
美肌効果があり入浴後しっとりとした肌の感覚を実感することができるそうで、1回目に感じたのはつるつるした感じは入浴中に実感できました。
さらに水素入浴をはじめてからしばらくすると肌の弾力に変化が現れ、若々しい肌へと導いてくれる
とのことなので、こちらとても期待します！
昨日からこちらは半額になっています！
こちらのラベンダー/フォレスト/シトラスの3セットのタイプが
５０％オフになっています！
7,500円⇒送料無料3,750円
60％オフ！人気のSUSOUMさんの
シートマスク1袋800円になっています
最安値！破格の10キロ米
今お安くなっている
イヤカフ
本日20時から半額になるようです！
4個セットで1480円なのですがそれが更に半額に！？？
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