半身浴のお作法（半身浴のススメ）

半身浴気持ちいいよ！

という話です。

ひらりんのお作法

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自宅での半身浴はお風呂を占領するので

家族がお風呂を使わない時間が原則です。

湯船に浸かる自分のために

とりあえず体を洗います（笑）

みぞおちくらいまでの深さに調整したお風呂に

ゆったりと浸かります。

お湯の温度は38度〜40度くらい。

熱くないように設定してください。

スマホを持ち込むのはおすすめできませんが

「暇すぎる」という方は

ジップロックに入れれば、普通に使えます。

（顔認証はできなさそうです）

水分補給のために、

白湯か常温の水を忘れずに。

喉が乾いてなくても飲んでおくことを

おすすめします。

今ごろ（夏場）はすごい汗が出ると思います。

「もういいかな」と思ったら

無理せず出ましょう。

体を拭いて、エアコンの効いていない部屋で

しばらく過ごします。

もちろん汗が吹き出します（笑）

扇風機やうちわでしのいてください。

「すぐにクーラーの部屋に入って

汗を止めないことが大事」

と、書かれた記事を読んで

盲信しています（笑）

汗が引いたら（私は30分くらいかかる）

シャワーを浴びてサッパリしましょう。

髪はこのとき洗います

（綺麗好きな人は2回洗ってください 笑）

そして冷房の効いた部屋へGO！

至福の幸せが味わえます。

半身浴から出るときにお風呂のお湯を抜いて

シャワーの前に洗えば面倒も少なく済みます。

半身浴の効果として

①リラックス

②ストレスの緩和

③基礎代謝アップ（一時的？）

④肌が整う

⑤肩凝りの緩和

などなど、いろいろありますが

こちらにも詳しく載っています。

洗濯物は増えるけどすぐ乾くし。

半身浴で気持ちいい汗かきましよー！