筋肉が収縮・伸展＝運動するときに

筋肉から分泌されるマイオカインが

脳の働きを上げたり、

筋肉ってすごい 筋肉を動かすと脳が活性化する

病気のリスクを減らす

筋肉ってすごい 筋肉を動かすと病気予防になる

と、書きましたが、まだまだあります。

まず、筋肉自体にいいです。

◎筋肉量維持・修復・再生の促進

サルコペニア（加齢による筋肉減少）を防ぎます。

◎骨の形成を促し、骨密度を維持

骨粗しょう症を予防します。

◎筋肉量維持・修復・再生の促進

サルコペニア（加齢による筋肉減少）を防ぎます。

◎脂肪の燃焼を促進

エネルギー消費を高め脂肪を減らします。　

そして、

◎皮膚細胞の活性を高めコラーゲン産生

しわやたるみを防いでくれます。

3回にわたりマイオカインの働きについて

書いてきましたが、

このマイオカインの働きは、

女性ホルモンの働き※に似てるんです。

※女性ホルモンの働き：

脳の活性化、免疫機能の調整、

血管を強くする、慢性炎症を抑える、

血糖値を安定させる、

筋肉の維持・回復、低下防止、

骨量維持、脂肪燃焼促進、

コラーゲン産生促進

など。

更年期から閉経以降の女性は、

女性ホルモン分泌の減少によって

これらの恩恵が受けられなくなり、

不調になりがちで病気のリスクが高まります。

なので、

筋肉を動かせば良いことづくめですね。

マイオカインをどんどん分泌させたいですね。

では次回は、

マイオカインを分泌させるためには

どんな運動がいいのか

について書きますね。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

★ホリステッィクヘルス塾