こんにちは！
最近、
季節の変わり目だからか
なんなのか…
めずらしく睡眠が
安定しないときが
ちょこちょこと。
ほんと、ちょこちょこなんですけどね。
私、寝るの好きなので
お布団入って
なかなか寝つけないと
妙にイライラしたり
漠然と不安になったりします
夜ですしね。
イライラや不安などの感情って
なくなれー！って
思ったとしても
残念ながら
すぐになくなってくれない笑
感情にもピークがある
って聞いたことがあるけど、
布団の中でモヤモヤしてるのも
なんだか嫌でして。
1度お布団からでて
感情が大きくなる前に
気持ちと共に
紙に書きだして
外へだしてあげました。
なんか眠れないんだよなぁ。
から始まって
ゆっくりと
つらつら書いてたら
いろいろと
ぽろぽろ気持ちが
出てきましてね 笑
そんなにたまってない
と思っていたら
ゆっくりみないと出てこなかった
自分の気持ちが
色々あったんですよねぇ
あぁ
私こんなこと思ってたのかぁ
って、
自分で自分を見てました。
ゆっくりと気持ちを
書き出してるうちに
イライラや不安の感情も
少しずつ落ち着いてきて
なんだか楽にもなってきて
あくびも出てきて
眠れました
眠いけど←
なんか…
不安が不安を
呼んだりするときもあるから
なにを思ってて不安なのか
とか
言葉という形にして
出してあげる。
整理してあげる。
気持ちが、
正体がわかるだけでも
ホッとするときって
私はありまして
だから解決しようとかせずに
一旦出してあげてます。
その上で
対処できそうなことは
対応(行動)してみたり
どうにもできないときは
えーっと…あきらめます(えー)
備えられることは備えたりするし
気になっちゃう時もあるけど
やれることやったら、放置
不安は
未来のことに対しての感情だし
そもそも
起こるかもわからないからなぁと。
それでも不安なときもありますけどね。
…なんだか
眠れないことから
私の不安との付き合い方
になっていました 笑
今日は家に帰ったら
ゆったりと
お風呂にもでも入って
少しのんびりしようと思います
ここまでお読みくださり
ありがとうございました
続きそうなら、主治医の先生にも一応伝えておこ。
