愛女神うみです
二十四節気の大寒に入り
暦に合わせるかのように
今季最強レベルの厳しい寒さが
やってきそうですよね
寒さや寒暖差と上手に付き合って
「冬バテ」にならないよう
健康的なバランスを意識した
服装の工夫をしましょうね
「冬バテ」ってなに？という方は
「3つの首」を温めてぽかぽか
3首といわれる「首・手首・足首」の
皮膚表面の近くには太い血管が通っています
ここが冷えると全身の冷えに繋がるため
この3ヶ所を温めることが効果的
東洋医学では「風邪(ふうじゃ)」といい
冷たいものが入ってきて
風邪を引くといわれています
首
首が冷えると血行が悪くなり
寒さを感じるだけでなく
首こりや肩こりの原因にも
なってしまいます
特に首の動脈は太いので
温めることで効率よく
大量の温まった血液が
身体全体に巡ってくれます
冷えを感じたときは
蒸しタオルを首の後ろに
当てて温めるのもオススメ！
ネックウォーマーやマフラーなどで
首を温め、手足の先まで血流を良くし
冷えを予防しましょう
手 首
皮膚の近くを動脈が走っている手首
ここを温めることで手先はもちろん
全身を温める効果もあります
なので
身体はそれほど冷えを感じていないのに
手足の指先が冷えてしまう
「末端冷え性」の方には特にオススメ！
外出時は
手袋やアームウォーマーなどを着用
室内では
リストウォーマーなどの
アイテムを活用してみましょう
足 首
手首と同様、足首も皮膚の近くに
動脈が通っています
冬に足元が特に冷えやすい
という人も多いですよね
足は「第二の心臓」と言われるほど
大事な部位です
日頃からストレッチやマッサージなどで
血流をよくするように心がけましょう
手と同様に足の指を開いたり
閉じたりして動かしたり
内くるぶしから指4本分上にある
「三陰交」というツボは
冷えやむくみ対策に良いとされているので
イタ気持ちいい程度に押すのも
足湯に浸かりながらマッサージもオススメ！
室内にいるときもレッグウォーマーや靴下
タイツなどで寒さから守ってあげましょう
頭寒足熱の「こたつコーデ」
カラダを冷やさないためには
こたつのように下半身からしっかり
温める頭寒足熱のコーデが基本！
女性にとって大切な臓器
子宮や卵巣は下半身にあるので
下半身を温めてカラダのめぐりと
臓器の働きを促しましょう
ボトムス
レギンスやスパッツなどを
ロングスカートやパンツの下に
仕込んでおけば
下半身がしっかりと温まります
レギンスを使った
レイヤードスタイルは
トレンド感もプラスされるので
おしゃれ度もUP！
ただし
身体を締め付けるガードルや
ストッキングは血流を妨げ
冷えを悪化させるので要注意
足 元
レッグウォーマーや靴下の
重ね履きをして温めましょう
最近では、冷えとり用の靴下も人気
シルクとウール
素材の異なる靴下を
交互に4枚重ね履きすることで
汗を逃がしながら
しっかりと足先を中心に
下半身を温めることができます
靴はタイトなデザインは避け
足指が動かしやすいものを
セレクトしましょう
昔から大切にされてきた
『頭寒足熱』のバランス
毎日の着こなしに上手に取り入れれば
ぽかぽか美人になれるファッションコーデで
寒い日のお出かけも楽しくなります
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