満員電車で瞑想 ^^) 　通勤の移動時間に心をクリアにして仕事も遊びも効率を上げる方法。

こんにちは！

 

キミです^_^

 

今日は

満員電車で、

どう瞑想的に過ごすかを

ご紹介したいと思います。

 

 

通勤の時間を

自分の心を整えられる時間に変えられたら

自分の能力、上がりそうではないですかーー？？

 

よく外国の人から

東京の満員電車の映像を見て

驚いたと言われることがありますが

 

満員電車って多くの人がストレスに感じますよね。

 

 

わたしも、

この間満員電車に久しぶりに乗って

おののいてしまいましたー。

 

 

学生時代や、OLしていた時は

駅員さんに押してもらおう！と思って

駅員さんめがけて乗っていました。

 

ぎゅうぎゅうだと、もう身動きできないから

観念する気持ちが出てきて

それが心地よかったんです。

 

 

満員電車で瞑想するときは

五感を使います。

 

 

わたしが一番好きなのは

 

触覚。

 

肌が触れるじゃないですか。

その温度を感じるだけです。

 

鼻息の荒いおじさんが隣でも

綺麗なお姉さんが隣でも

 

みんな体温はおんなじくらいなので

目を閉じて体温だけを感じていると

 

見かけは違っても

みんな人間じゃないですかーって

本質的なところを思い出せるんです。

 

 

できれば遠くに距離置きたい人が

となりでぎゅうぎゅうに密着しているときほど

私は目を閉じて、体温だけを感じます。

 

これからの季節は、

人のぬくもりにほっこりします。

 

素材も感じます。

綿のTシャツと、麻のスーツやウールのコート、

全然素材感が違うんですよー。

 

 

普段、視覚に頼っているから

触覚を研ぎ澄ませるのに、

満員電車はとってもいい機会なんです。

 

 

 

聴覚もいいです。

 

電車の揺れる、ゴトンゴトンという音が

音楽のリズムにも聞こえてきます。

 

昔、電車の音に集中しすぎて

タテノリしそうになったことがあります。笑。

 

 

視覚は、

広告を見ずに

できるだけ多くの人を一度に見ます。

 

 

いろんな人がいろんな動きをしています。

 

スカイツリーからミニチュアな人や物を眺めるように

誰か一人にフォーカスせずに

ぜーんぶ見ます。

 

これは、視野を広げる練習にもなります。

 

私たちって、普段自分が見たいものだけ見ているんです。

子供が好きだと子供ばかりが目につきます。

恋人が欲しい人は異性ばかり目につきます。

 

 

無意識に視線を好きなものに固定している習慣から

自由になる方法でもあります。

 

 

やっかいなのは嗅覚です。

 

心地よい香りの時は問題ないですが

異臭がするときは、嫌ですよね。

 

でもね、人って集中しているときは

異臭さえも気にならないくらいの境地になれるんです。

 

異臭を気にしているなあと

嫌悪を抱いているなあと

自分の状態を俯瞰するいい機会です。

 

 

怒っている自分を俯瞰するよりも

異臭に嫌悪している自分を俯瞰する方が

練習としてはやりやすいんですよー。

 

瞑想の理論や方法を知っている方は

それなりの方法でももちろんOKです！

 

参考になれば幸いです！

 

ではではー

 

ごきんげんよう♬