こんにちは。
月経カウンセラー吉川和代が送る「生理のアレコレ
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「更年期の私の毎日」シリーズ。
コツコツやっている１つに
【膣トレ】と
【骨盤底筋群のストレッチ】があります。
特に【膣トレ】は、
どこでも、いつでもできるので、
継続しやすくて
かなりオススメ！
世の中には、
いろんな膣トレがありますが、
私は、いろいろ教わっている
産婦人科医の駒形依子先生推奨の膣トレをやっています。
その結果、
こんなことができるようになったり↓
産後、くしゃみしたら尿モレがあったのがなくなったり、
良いことばかり
膣トレは、
膣括約筋という部分を鍛えていくのですが、
それだけでなく、
骨盤ストレッチや呼吸を一緒にすることによって
骨盤底筋群も鍛えられ、
かなりの相乗効果が得られます。
そして、「尿モレ」。
私は関係ないことだと思っていましたが、
産後には、見事、尿モレしていました。
ドラッグストアなどでは、
「尿モレ対策」としての商品が
たくさん販売されており、
ＴＶのＣＭを見ると、
老人用ではなく、
４０代がターゲットのようになっています。
尿モレもある。
経血もナプキンにかなり出る。
となると、
骨盤底筋群がかなり緩んでいる可能性がある。
更年期になると
膣の乾燥や萎縮が進んでくるので、
これらの症状が進んでくる可能性が考えられます。
なので、
早い段階で
「膣トレ」や「骨盤ストレッチ」などをしていくと
尿モレや子宮脱などの予防にも繋がっていきますよ！
そうやって、
膣周りに血流を集めてくると
更年期症状の「〇〇」が緩和
されていきます
ちなみに、骨盤底筋群は２０代がピークで、
後は、衰えていく方が多いので、
尿モレとかがなかったとしても、
今後のことを考えて鍛えていきたいですね！
詳しくは
「体と心が楽になる更年期の過ごし方講座」で
お伝えします。
ぜひ、ご参加くださいね！
（詳細はコチラ
）
【日程】
・9/16(木)10時～12時オンライン(5000円)
・9/18(土)20時～22時オンライン(5000円)
・9/19(日)10時～12時リアル講座(5000円)
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経血も尿も
ナプキン（シート）に漏らさず
更年期を過ごしていきましょう！
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「キラキラ更年期★おはなし会」では
そんな不安を吹き飛ばせるように
いろいろお話していきます♪
一人で悩まずに、
ぜひ、同じ更年期を迎える人達と一緒に
おしゃべりしましょう！
（前回のおはなし会のご感想はコチラ）
今月のおはなし会の予定はコチラです↓
【日程】
9/7(火)10時～11時半
9/11(土)20時～21時半
9/23(木)10時～11時半
全てオンラインZOOMにて
定員：各５名ずつ
代金：各2000円
※テキストあり
(おはなし会の内容はコチラ)
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（お問合せは、お気軽にメッセージください）
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そして、リクエスト頂いた、
もっと詳しく更年期を知れる講座をご案内致します。
↓↓↓
更年期は、ホットフラッシュやイライラや頭痛などといった、
体と心の不調だけではないんですよね。
女性ホルモンが減ることによって、
デリケートゾーンの乾燥や萎縮があったり、
お肌や髪にも影響してきます。
年々、低年齢化している「尿モレ」や「子宮脱」も
更年期には気にかけてあげたいです。
そんなお話も含めた
体と心が楽になる更年期の過ごし方を
お伝えしていきます。
産婦人科医の駒形依子先生から学んだことをベースに
私が自分実験でしてることも含め、
みんなで、更年期がキラキラ過ごせるようにお伝えします！
【日程】
・9/16(木)10時～12時オンライン(5000円)
・9/18(土)20時～22時オンライン(5000円)
・9/19(日)10時～12時リアル講座(5000円)
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「更年期は、人生の後半を、更にキラキラに更新するための期間」
そう思いながら、
毎日を楽しめるように、
私と一緒に歩んでいきませんか？
皆様のご参加、お待ちしておりますね！
キラキラ更年期★おはなし会
【日程】
・9/7(火)10時～11時半
・9/11(土)20時～21時半
・9/23(木)10時～11時半
全てオンラインZOOMにて
定員：各５名ずつ
代金：各2000円
※テキストあり
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体と心が楽になる更年期の過ごし方講座
【日程】
・9/16(木)10時～12時オンライン
・9/18(土)20時～22時オンライン
・9/19(日)10時～12時リアル講座
代金：各5000円
※テキストあり
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ママから娘へ伝える「学校では教えてくれない生理のホントの話」
参加者募集中
【詳細】
・日程：9/10(金)10時～11時半
・場所：オンラインZOOM
・料金：3,300円（税込）
※詳細はコチラ
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その他、お問合せ、ご質問等はお気軽にLINEからメッセージください。
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