マインドフルネス瞑想体験♪

昨日は笑顔教室

特別バージョン編

「マインドフルネス瞑想体験」

畳のある会場が必要なので、

教室もいつもとは違います

脳を休ませてあげるためには

瞑想が一番

月1笑顔教室の学びで、

わかっちゃ〜いるけど、

なかなか難しい

皆で畳のお部屋で瞑想体験。

瞑想後はスッキリします。

一日3分の瞑想おススメです

歩く瞑想、食べる瞑想など

も体験しました。

干しぶどうを触った時の手触り、匂い噛んだ時の食感、味覚、噛む音など

五感に集中して一粒の干しぶどうを食べる。

全ての食をこのように食べると

絶対、痩せる（笑）

と笑いを交えながらも

楽しい瞑想体験となりました。

最後は皆で笑顔でハイチーズ。

お子様のお迎えで先に帰られた方、

ごめんなさい

坂本弥生先生はじめ、

ご一緒した笑顔教室の皆様

ありがとうございました