こんばんは
お世話係をさせていただき、
毎月一回の学び「笑顔教室」
まもなく丸3年を迎えます
人間の脳って
きっと忘れるようにできている（笑）
何度も何度も同じ事を学んで、
ようやく腑に落ちてきたような。。。
今月の学びは「ストレス」
ストレスが体に与える影響
そして
脳と心と身体の不思議な関係について学びました
病は気からというが、
ホントにストレスは恐ろしい
ストレスを感じると
コルチゾールというホルモンが
血液中をブァ〜と巡回し始める
これが様々な病気の原因になるのですよ〜〜
じゃあ〜
ストレスを感じはじめたな〜と思った時に
まず何をすればいいのでしょうか
一番簡単な方法は
ゆっくり呼吸
4秒鼻から吸って、8秒かけて吐く。
すると
首の頸動脈にあるセンサーが刺激され
副交感神経系の活動が活発化するんだって。
そして
笑う事
作り笑いでもいいからね〜
口角を上げてみて
顔の血流が良くなって自律神経に影響を与えるそうです。
この二つ、
私は完全に習慣になってきましたよ〜
呼吸も笑顔も
お金もかからないし、労力いらないし、
副作用なし
ぜひ、やってみてね
