こんにちは♪

働きすぎる女性の疲れた心を食でサポートしています。

吉祥寺【満ちるキッチン】主宰の進藤　菜央子です。

最近月経がやってくるサイクルが月のサイクルに合うようになり、

ちょうど満月ファスティングをする時期にも重なるので、

二重のデトックスになっているな～と感じています。

月経以降食べる時には、

意識していることがあり。

それはタンパク質を補う！

です（＾_＾）

ファスティングから回復させていくとき、

戻すときにはまず

「お味噌汁」をいただきますね。

具は納豆のみ。

月経後は当然、

血液が多く出ているから塩分を欲しているのと、

あとはまた次の排卵期に向けて、

しっかりと栄養を取っていくことが大事だから。

ファスティングに関わらず、

月経が始まってからしばらくは和食テイストにして、

意識してお味噌汁を一日一回はいただくといいです。

豆のタンパク質は女性の体にいいものですよ～！

あとは、

私はファスティング明けと月経の時に甘いモノが欲しくなったら、

ドライフルーツを食べています。

フレッシュなフルーツもいいのですが、

なんかしっかりと甘みの欲求を満足させてくれますね。

「血」を補うことは、月経後の大事なケア。

むやみにスイーツを食べるのではなく、

味覚、体の声をよく聴いて。

上手く回復させていきましょうね(^_^)v

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