ぽっこりお腹の原因と改善法
テレワークやステイホームでお腹周りがポッコリでてしまい
もうどうにも痩せません
という方が増えたように感じます。
という方が増えたように感じます。お腹周り、くびれがないと急に女性らしさ、若さが失われるんですよね。
今回はそんなポッコリお腹の原因と改善法
原因と対策①骨盤の歪み
単純に脂肪が増えてお腹が出ただけではない場合があります。長時間のデスクワークや癖による骨盤の歪みが原因の場合があります。
骨盤が歪むと骨盤にくっついている筋肉がうまく稼働できなくて、内臓の位置が下がり下腹部がポッコリでた状態になっている事があります。また骨盤の歪みは上半身と下半身の血液循環が上手くいかなくなり、ウエストやお腹周りに余分な毒素や水分が滞留しやすくなり脂肪の蓄積を促進してしまうのです。
女性の場合は妊娠・出産・生理によるホルモンバランスの乱れから
日常生活の足を組む癖やカバンの持ち方等無意識で行っている癖によるものがあります。
一度癖を見直して意識するだけでも改善されます。
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②筋力不足＆姿勢
外出が減った事による筋力低下により正しい姿勢を保つ事ができなくなってきている方が増えました。
背中と腰が丸まってしまう、姿勢筋の衰えです。
骨盤の歪みの原因にもなる骨盤底筋、背筋、腹直筋を鍛える事で内臓も正しい位置に収める事ができます。
筋トレやヨガ等を取り入れて正しい姿勢を保つように意識して見ましょう。
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③便秘
便秘ではない。と思っている方でも私からしたら全然出せていない方が多いです。
腸内環境のバランスが乱れて悪玉菌が増えてくると代謝が衰え老廃物が溜まりやすくなります。
一日2回は排泄できる腸内環境を作ってあげるとスッキリお腹に。
納豆や豆腐、キムチ等発酵食品を毎食取り入れるように心がけてみましょう。
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