あなたは痩せる為に食事制限していますか？
昨日に引き続き、、、
なんども食べる事対して食事＝悪ではないとお伝えしていますが、
参考記事
そもそも痩せる為には食べなきゃいいって思っている人が多いのも事実。
痩せられない人、
ダイエットが成功しない方の特徴の理由として大きく3つに分けられます。
①そもそも基礎代謝が低い人
②必要な栄養素がしっかりとれていない人
③食事と同じように日々の活動量を減らしている人
①は個人差があるので当たり前なのですが、何もしなかったら何も燃やさないカラダなので、ちょっとやそっと食べる量を減らしたところでカラダは変わりません。
このタイプに多い特徴は
☆甘いものが好き
☆運動が嫌い
☆冷え性
☆ジュースや炭酸、冷たい飲み物が好き
②の人のように、必要な栄養素が取れず代わりに自分が食べたいお菓子やパン等を食べてカロリー調整していても食べ物を消費したり代謝したりするのには栄養素が必須です。
このタイプの特徴は
☆カロリーばかり気にしている
☆お菓子やパンが好き
☆好き嫌いが多い
③のように、日々の活動量も同時に減っていては全く意味がありません。
エネルギーとなる栄養が摂れていないと動く事もおおくになって元気も出ず、免疫力も低下してきます。
このタイプの特徴
☆運動が嫌い
☆面倒くさがり
☆お米を極端に減らしている
☆一日で座っている、横になっている時間が長い
と、、、なんだか当て張ってしまっている人も多いと思いますが、これがすべてではありませんがダイエットが成功しない一つの原因としてみて欲しいです。
ではどうしたらいいのか？
①に対して。基礎代謝を含めて日々の活動代謝をまずは増やす事。動ける健康的なカラダづくりですね♡まずは冷えやムクミの改善。早寝早起き生活習慣の改善。普段からの姿勢や歩き方、日々の生活の中でしっかりと筋肉を使う事です。
後は一度エステでほぐして温めて流れを良くしてあげるのが一番手っ取り早い♡
②に対して。ちゃんと食べて♡運動するにもエネルギーがないと動けないのです。お菓子の前にきちんと食事を摂ろう。一時的に体重は増えるかもしれないけれど、体重ではなく体脂肪をしっかりみてね。同じ体重でも体脂肪が少ない方が見た目は細く見えます。
③に対して。食べたら動け。必要なエネルギーが入るとやる気もでてきます。初めは面倒と思う事も習慣にしてしまえばむしろ毎日運動しない方が気持ち悪く感じます。まずはストレッチや体操から始めて見ましょう。
はい、もちろんサイズだけ落とすならもう何も食べず寝ていればひょろひょろのカラダになれるでしょう。
そのうち死んじゃいますね。
皆さんが求めているのはそうではないですよね♡
健康で美しいカラダですよね♡今日から出来る事から取り組んでみてください♡
昨日はカキとカブと生ハムのサラダを作ってむしゃむしゃ食べたよ♡この時期はこのサラダが大好き♡
食事の基本は美味しい♡お腹いっぱい♡幸せ♡をしっかり感じて♡
一生健康で美しくいられるカラダを手に入れよう♡
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