食べても太らない正しい食事の摂り方①
糖質カットしなくても痩せられる
糖質制限、糖質カット最近流行ってますよね～。
でも私、糖質(炭水化物)食べてますよ。
もともと甘いものはそんなに好きではないので
お菓子やおやつがないと死ぬーとはならないのですが、、、炭水化物いわゆるお米・麺・パンは食べますし、おやつも食べます！
が、そこにはもちろん気を付けるちょっとしたコツ♡があります
で、その前に以前このような記事も書きましたが↓
私はね、食べるもの全て私の血となり、肌艶となり、肉体美に繋がると思って食べて飲んでます。
全て栄養だと思って食べています。
もちろん、最低限の栄養学的にの範囲ないでですよ☆ ←今日はここの話をします！
太らないって決めるだけ
はっきり申し上げます。
食べないダイエットは美しくはならないです。
重さは減りますが、美しくはならないです。
全て栄養だと思って食べています。
もちろん、最低限の栄養学的にの範囲ないでですよ☆ ←今日はここの話をします！
太らないって決めるだけ
はっきり申し上げます。
食べないダイエットは美しくはならないです。
重さは減りますが、美しくはならないです。
もうみんな、、、
炭水化物＝悪 糖質＝太る
て思ってるでしょ！
食べない。我慢する。一生続けられますか？
どんなに理想の体を手にして維持する為でも一生制限、禁止！ってできますか？
私は無理です(笑)美味しいもの食べたい(笑)
とはいっても好きな物を好きなだけ好きな時に毎日本当に食べていいのかというと、、、それも
違います。
体脂肪を増やさない食事のタイミング、内容が身についていれば無理なく健康的な美ボディをキープできるんです。
そもそも炭水化物完全をカットすると絶対リバウンドします。
炭水化物は三大栄養素の一つです。欠けると胃腸肝臓の活動の低下となり、基礎代謝の低下の原因となります。そして脂肪代謝の過程で糖質は必ず必要になります。
運動しても糖質が体内にないと脂肪は燃えないです。
ただし！撮り過ぎは脂肪へと変わってしまうのも事実です。肌老化にも関係してきます。
そこで！サロン来店時＆ボディーワークでお話しているのが
『食べても太らない正しい食事の撮り方①』
↓
この絵のように(絵は自信なし！ｗｗｗすみません！！)
食べる量は同じでも食べる内容タイミングを変えるだけで同じカロリーを摂取していても一か月で体脂肪1キロ、一年で体脂肪12キロくらいの差がでてきます。
同じカロリーでも食事の㌍と体内での㌍の差が関係してきます。
炭水化物、糖質は14：00までに食べる果物は朝のみタンパク質は毎食摂る↑※この三つは夜になるにつれて量を減らす
繊維質は毎食必ず摂る ↑※これは夜になるにつれて量を増やす
要するにこれからまだまだ活動する前までに炭水化物は食べろ。
という事です。
もしも夜食べるなら食物繊維を大量に一緒に食べてから食べる
(お鍋の後の〆のごはんとかうどん食べたいよねー。キノコと野菜沢山食べてから少量ならそんなに負担にはならないです。が、食べないにこした事はないです。)
焼き鳥のねぎまが入って来るのかと思っていたら、ねぎとマグロの鍋でした！
一番良くないのはストレスやホルモン(生理前)の関係でどうしても食べたい時に我慢すること。
その後の食欲の波に影響してくるのでそういう時は食べましょう。
どうしても食べたい時の身体に響きにくい対処方
お酒の飲み方はまた次に～♡
こちらではもっと詳しい食べても太らない基本のお話ししています↓♡ 1名キャンセルでました
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