心整体豊中院の永田です♪

暑い日々がいよいよやってきますね。

「なんとなくだるい」

「食欲がない」

「朝から疲れている…」

そんな夏バテは、実は体が出しているサインを早めにキャッチすることで予防できることがあります。

ヒーリング整体には

「汗の内功（あせのないこう）」

という考え方があります。

汗はただ暑いから出るものではなく

体の熱を外へ逃がし

体温を調整する大切な働きをしています。

でも

この汗の働きがうまくいかないと

体の中に熱がこもったり

反対に必要以上に体力を消耗してしまったりします。

例えば…

・暑いのに汗がなかなか出ない人は

熱が体にこもりやすく、頭痛やだるさ、食欲不振につながりやすいタイプ。

・少し動いただけで大量に汗をかく人は

体力や水分、ミネラルを消耗しやすく、疲れやすくなることがあります。

どちらも

「汗が悪い」のではなく

今の体が一生懸命バランスを取ろうとしている状態なんですね。

今日からできる夏バテ予防

まず大切なのは

汗をかける体を育てること。

朝や夕方の涼しい時間に

10～20分ほど歩いたり

軽く体を動かしたりすると

自然に汗をかく力が整いやすくなります。

水分補給も、一気にたくさん飲むのではなく

こまめに少しずつがおすすめです。

また

冷たい飲み物ばかりだと胃腸が冷えてしまい

食欲低下や疲れにつながることがあります。

常温や温かい飲み物を取り入れる時間を作るのもおすすめです。

汗をたくさんかいた日は

水分だけでなく

塩分やミネラルも意識して補いましょう！

そして何より

疲れを感じたら無理をしないこと。

「まだ頑張れる」ではなく

「今日は少し早く休もうかな」

と体の声を聞いてあげることが

夏バテ予防の一番の近道です❗️

汗は、体からの大切なお便りです。

小さな変化に気づけるようになると

夏をもっと元気に心地よく過ごせますよ♪