心整体　葛城院の柚場です😊

 

 

 

初夏を迎え、梅雨に入る前から蒸し暑さも増してきましたね

 

整体師兼、薬膳カウンセラーの私から

この時期におこりやすい体の症状と、おすすめ食材をお伝えします！

 

 

身体の中では、胃腸が疲れやすくなり、体にいらない水や老廃物が溜まりやすく巡りも悪くなりがちに、、、

また、不要な水が多いと日焼けしやすくなります💦

 

最近、こんな症状は感じていませんか？

・食欲不振

・下痢・軟便

・体が重だるい

・むくみ

 

 

しんどくなってから、お薬を飲むよりも

「医食同源」

季節や体調に合わせて、食材を選ぶと日々健やかに過ごせます

 

 

【この時期におすすめ食材】

消化を助け、胃腸に優しい食材

玄米・はと麦・オートミール・米麹・いも類・カリフラワー・ブロッコリー・とうもろこし・大豆・牛肉・鶏肉・鯛・すずき・鰤・蜂蜜

 

消化を助け、余分な水分を出す食材

はと麦・とうもろこし・豆類・山芋・生姜少量

 

紫外線対策に赤い食材

トマト・赤パプリカ・赤玉葱・ラディッシュ・スイカ・さくらんぼ

 

※食材は偏らないよう、体質や食べ物の好みも人それぞれなので、日々の体調をみながら調整が大切です

 

 

蒸し暑い時期を元気に乗り切れますように！

だるさやお腹の不調を感じたら、早めに身体も整えに来てくださいね