今回は、自律神経のバランスについての座学
テキストを使いながら、分かりやすく
自律神経って、自分の意志と関係なく命を維持していくために働いている神経です
交感神経・副交感神経の２つがあります
この２つは、常に影響しあう『相互作用』の関係にあるので、バランスよく働くのが理想的
で、意志とは関係なく働いているこの神経に、唯一自分の意思を反映させることが出来る方法をお伝えしました
それが
呼吸法
お腹も胸も意識する『胸・腹式呼吸』
そして、いよいよルーシーダットンです
ここからは、参加者の皆さんも一緒にやっていただきました
椅子に座って出来るポーズを集めたレッスンです
肩を解すためにも腕は大きく円を描くように
なかなか日常では動かす機会が少ない胸の位置にある背骨をねじって刺激
最後は、耳からアゴに掛けて、優しく優しくマッサージ
皆さま、ありがとうございました
機会があったらまた、企業さまや団体さまでこういう講座をやらせていただきたいです