１回目では、自分の身体の中がどんなバランスなのかを知っていただくために、体脂肪や筋肉量を実際に数字として計算して頂きました
数字として目にしていただくと、リアルに自分の身体の状態を感じ取っていただけるので、そこから体脂肪を減らす方がいいのか、それとも現状維持がいいのかなど、目標を決めやすくなります
ちなみに、健康的な美しさを保ちながら体重を落としたいと思ったら、１ヶ月に落とす重さは現時点の５％以内までですよ
２回目では、１回目のテーマだった体脂肪と筋肉量のバランスを実際に保つために、栄養のお話をさせていただきました
食べないダイエットは、絶対ダメ
身体を作る元になる３つの栄養素は必ず摂って、それをエネルギーに作り替えるために必要なビタミン類とミネラル類も忘れないようにしてくださいね
そして３回目は、栄養からエネルギーを作るときに身体の中で起きている、代謝という現象の正体はなんなのか？
ダイエットをやめてしまうとリバウンドしてしまうのはなぜなのか？
リバウンドをしないためのコツとはなにか？をお伝えしました
せっかくなので、効果の確認も兼ねて私自身で実践してみました
すると
今日行ったスタジオラヴィベルの朝活『ルーシーダットン教室』に約半月振りに来てくださった方から、
「先生、痩せたましたね～
顔のラインとか、シュッてなってるし」といっていただきました
実は、ダイエット講座の内容を実践して、この1ヶ月の間に体脂肪率を３％減らしました
でもね、体重は変わっていないんですよ～
つまり、
重さが同じでも筋肉量が多い方が、実際よりスマートに見られます
年齢を重ねていくと、ただ重さを軽くするだけではかえって老けて見えてしまうことがあるので、栄養はしっかり取って、筋肉の質と量を上げることが大切なんです
むふふ
今回の試みは、成功です
健康を保つために栄養バランスに注意しながら、筋肉を動かすことで引き締まった身体を作ると、見た目も若々しくなってきます
これからも、生涯－１０歳の健康美人でいきますよ～
こちらは、その健康美への意識が高い方への、サポートプログラムです
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スタジオ ラヴィベルのご案内
◇スタジオラヴィベル コースご案内
グループレッスン会員日程・・・第１・３月曜日、第２・４木曜日の19:15～20:45
その他、マスターストレッチグループレッスン（定員３名）
月謝・・・5,400円（月2回コース）～
月2回、3回、4回、クーポン会員のコースがございます
プレミアム(個人指導)会員日程・・・毎週月・火・水・土曜日
１０：１０～１１：２０、１１：４０～１２：５０、１３：１０～１４：２０、１４：４０～１５：５０、
１６：１０～１７：２０、１７：４０～１８：５０、１９：３０～２０：４０
曜日によって、開催のない回がございます。詳細は、カレンダーにてご確認ください。
月謝・・・12,600円（月2回）～
月2回、4回、8回、クーポン会員のコースがございます
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ルーシーダットン、ピラティス、マスターストレッチ、コンディションニングトレーニング
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