「これからは、さらに自分のケアも大切になるなぁ～
」と考えながら、ジムで自主トレして参りました
今日は寒かったので、しっかり防寒して出発しました
有酸素運動（ランニング）20分
無酸素運動（筋トレ）50分くらい？（時計見てなかったです
）ストレッチ 30分
今日は、最後にランを入れずに終わりましたが、いつもは無酸素とストレッチの間にランニンヅマシーンが20分入ります
その後は、30～40分位スパでのんびり
運動は、きつくて・辛くて・メンドクサイと思われるかもしれませんが、実際は運動して筋肉を動かす習慣をもってからの方が、お肌に張りが出て実年齢よりも若く見られることも、しばしば
アンチエイジング効果、バッチリです
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その他、マスターストレッチグループレッスン（定員３名）
月謝・・・5,400円（月2回コース）～
月2回、3回、4回、クーポン会員のコースがございます
プレミアム(個人指導)会員日程・・・毎週月・火・水・土曜日
１０：１０～１１：２０、１１：４０～１２：５０、１３：１０～１４：２０、１４：４０～１５：５０、
１６：１０～１７：２０、１７：４０～１８：５０、１９：３０～２０：４０
曜日によって、開催のない回がございます。詳細は、カレンダーにてご確認ください。
月謝・・・12,600円（月2回）～
月2回、4回、8回、クーポン会員のコースがございます
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