「ルーシーダットンやピラティスでは、呼吸がとても大切です
」と云うことです
呼吸とは、肺の中に空気を送り込み、そこから酸素を取り出して血液に乗せ、体の隅々まで運び、更には体を動かしたりして体内に作られた二酸化炭素を血液に乗せて回収し、息にのせて吐き出す事です。
だから、肺の中には、出来るだけ沢山の空気が取り込めた方が、それだけ多くの酸素を手に入れることが出来るというわけになります
そこで、レッスン冒頭は必ず呼吸のやり方の練習が入ります
ところが呼吸というのは、改めて意識しながらやってみると、なかなか難しいものだったりするんです
とくに、まだ始めた当初の方によく見られるのが、息を吸う時に肩が持ち上がってしまい、首をすくめたような姿勢になってしまう事です
このように肩があがってしまう場合は、日常的な呼吸が浅くなっている可能性があります
呼吸が浅いと、取り込める酸素量が少なくなってしまいます
呼吸が浅い原因は、いくつか考えられますが、そもそも日常生活の中で意識しないことが多いのも１つあると思います。
そこで、レッスン冒頭の呼吸練習では、ご自身の胸の中に風船が入っていて、それを膨らましていく イメージを持って頂いています
イメージを持って頂くだけでも、肩の力みが緩んで上がりにくくなります。
そして、レッスンを重ねていくうちに、徐々にしっかりとした呼吸に変化していかれるのです
呼吸がしっかり出来るようになると、疲れにくくなるなど、嬉しいプチ改善も期待できます
呼吸、大切です
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