水江です
ちょっと更新が滞ってしまいました
暑い日が続いていますね
夏といえば、雑誌やTVなどでも「ダイエット」「痩せる」といったキーワードが目立つ季節ですね
ところが、夏という季節は本当は痩せにくい季節なんだそうです
なぜかというと、周囲の気温が高いがから自分自身で頑張って熱を作らなくても良いからです。
つまりは『代謝が低くなる』季節ということになります。
では、この代謝が落ち気味の時期を乗り切るのは、どうしたらよいか？
単純に言ってしまうと、『代謝をあげる』事が大切になって参ります。
「それじゃ、解決になってないよーーー
」はい、申し訳ございません
では、道具を使わず場所もとらない方法で代謝をあげていく簡単な方法を書きたいと思います
ルーシーダットンの時に行っている呼吸『完全呼吸法』です
この呼吸は、胸もお腹も使って息を吸ったり吐いたりするので、胃や腸などの内臓もマッサージされてポカポカしてきます
5秒くらいかけて鼻から吸って胸→お腹→背中の順に膨らませていき、5秒くらいかけてお腹の方から徐々に空気を絞り出すように口から吐くを繰り返すだけです
朝起きた時、お仕事の合間、ちょっとお休みしたいとき、お風呂の中でや夜寝る前など、時間を選ばすお好きな時に試していただけたら、嬉しいです
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