水江です
昨日は、ジムで体力維持のトレーニングをして来ました
相変わらず、緩やかなペースで続けています
緩やかなりに続けていたら、走るスピードはいつの間にか速くなっていました(笑)
体力維持の目的は、ちゃんと果たしているみたいです
ただ、この緩やかな(笑)ジム通いを支える影の功労者達は、ルーシーダットンとピラティスだったりします
ルーシーダットンの深い呼吸法とポーズで筋肉がほぐれ、新陳代謝が良くなってます。
いつでも体を動かせるよう、動力源が活発になってスタンバイしている状態です
ピラティスで脊柱周りの筋肉が鍛えられるので、運動中に姿勢が崩れにくく、かつ力が入れやすくなっています
その結果、少しハードに動いても大丈夫な体力が生まれているのです
「あっ、これ位動いても大丈夫」
「おっ、まだまだいける」
こう感じた瞬間は、自信に繋がります
自信がつくと、｢続けていこう｣という気持ちがわいてきます
そのうち、自分流の継続スタイルが出来て、習慣になってくるわけです
習慣になってしまうと、運動は｢大変な事｣ではなく、「ごく当たり前な事」になります
まずは、運動する為の基礎体力を作る為に、畳一枚のスペースでも出来るルーシーダットンとピラティス。
これは、ジム通い以上に必須です
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