水江です
日中は暖かいけど、夜は冷え込む…なんて日が増えるようになりましたね。
女性は、手や足の先が冷えやすい季節でもありますね
そんなときは、手足を動かしてあげましょう
足なら、足指の間に手の指を入れて軽く握り、足指の付け根から動くようにクルクル廻します。
反対側にも廻して下さいね
これを左右行います
手なら、指先をつまんで揉みほぐすのが効果的です
位置は、爪の付け根のあたりを横からつまんで下さい。
各指を10回ずつ、やはり左右行います
このように、体の末端も刺激すると、血液の循環が改善されてきます
普段の生活の中で、ちょっと出来た隙間時間に、取り入れてみて下さい
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