今日の千葉市は朝から曇り空。
夕方には雨になるようです。
気温も、昨日より低めでしょうか…。
そんな時は身体を動かして、しっかりと内側から温めたいものです
以前は、「脂肪を燃焼させるには、20分以上の有酸素運動が有効」といわれて
いました。
しかーーーーし
最近の通説は、
「脂肪は、運動直後から燃え始めている
」
となってきています。
もちろん、20分という時間にはきちんと意味があります
運動開始直後は、「脂肪」よりも「糖」が燃えています。
「脂肪」がより燃焼されるのは、20分を過ぎたあたりからなのです。
でも、すぐに脂肪が燃えていると分かっていれば、やる気も俄然湧いてくるというものです
「でも、運動とかって何をしたらイイか分からないからなぁ～。」
とおっしゃる方。
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