みなさまの中には、
冬の間に蓄えた脂肪が気になる～
って方もいらっしゃるのでは？
何を隠そう、私もそんな一人です（笑）
いざ「ダイエットをする！」と言っても、
無理なダイエットは、長続きせず、
リバウンドの原因に
そこで、私が実践しているのが、
基礎代謝を上げるダイエットです
基礎代謝が高ければ、
消費エネルギーが高くなるので、
たくさん食べても、太りにくい体質になるんですよ
具体的には、ウォーキングや水泳などの
負荷の軽い、有酸素運動をすると、
基礎代謝は上がってきます
有酸素運動をすると、
体内に取り入れられた酸素が、脂肪とくっついて
エネルギーとして燃焼されます。
この時まず、
血液中に滞っている「血中脂肪」が先に燃焼され、
それから、体脂肪が燃焼されます。
運動を始めてから、最初の約２０分は
血液中の「血中脂肪」が燃焼されると言われています。
その後に、体脂肪が燃焼されるので、
健康のためだけを考えるなら、
２０分の運動でも問題ないのですが、
体脂肪を燃焼させてダイエットしたい場合は、
２０分以上の、有酸素運動がお勧めです
さて今夜も、プールで有酸素運動してきま～す