心身の回復力を表す概念に
「レジリエンス」があります。


レジリエンスは、
ストレスから心身を守り、
状況の変化に適応する上で
重要な働きをします。


近年、
レジリエンスの研究では
「リアクティブ・レジリエンス」と
「プロアクティブ・レジリエンス」という


二つのアプローチが
注目されるようになってきています。


リアクティブ・レジリエンスとは、
困難やストレスに直面した後に、
それらに対処し、立ち直っていく力のことです。


たとえば、
失敗や挫折を経験したときに
気持ちを立て直し、


そこから学びを得て
回復していく働きが
これにあたります。


このような力は、
不安や落ち込みを和らげ、
再び前を向くための
支えとなります。


研究でも、
こうした回復のプロセスが
心の健康や適応に深く関わることが
示されています。


もう一方の
プロアクティブ・レジリエンスは、
困難が生じる前から備え、
その影響を最小限に
抑えようとする力のことです。


将来起こりうる
ストレスを見越して準備をしたり、


自分にとって望ましい状態を
維持するための行動を
取ったりすることが含まれます。


たとえば、
日頃から生活習慣を整えたり、
支援を求められる関係性を
築いておくことなどが挙げられます。


このような先手の対応は、
そもそも大きなダメージを
受けにくくする働きを持っています。



UnsplashのAlex Shute


では、
なぜこの二つのアプローチに
注目が集まっているのでしょうか。


それは、
レジリエンスが
単なる「回復力」ではなく、


一連のプロセスとして
捉えられるようになってきたためです。


近年の研究では、
事前の備えと事後の回復の
両方が組み合わさることで、


より良い適応や
ウェルビーイングにつながることが
示唆されています。


どちらか一方だけではなく、
両方が補い合う関係にある点が
重要とされています。


レジリエンスを
より良く働かせるためには、
いくつかの工夫が役立ちます。


たとえば、
日々の中で良かったことに
目を向ける習慣を持つことは、
心の安定をもたらします。


また、
自分の感情に気づき、
それを適切に言葉にして
誰かと分かち合うことも大切です。


さらに、
自分がどうありたいのかを見つめ、
主体的に行動することは、
プロアクティブな側面を
育てることにつながります。


こうした積み重ねが、
困難に直面したときの
回復を支える土台となります。



UnsplashのDennys Lennon


レジリエンスは、
生まれつき決まったものではなく、


日々の関わりや
実践の中で育まれていくものです。


リアクティブと
プロアクティブの
両方の視点を意識しながら、


自分の状態に
丁寧に向き合っていくことで、


心身の回復力は
よりしなやかに強くなって
いくでしょう。


〈参考文献〉
Pettit, J. A., Beattie, S., Roberts, R., & Callow, N. (2026). Mapping resilience: Development of the resilience process scales (RPS) and resilience profiles during adversity. PLOS One, 21(2), e0341581. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0341581
de la Fuente, J., Urien, B., Luis, E. O., González-Torres, M. C., Artuch-Garde, R., & Balaguer, A. (2022). The proactive-reactive resilience as a mediational variable between the character strength and the flourishing in undergraduate students. Frontiers in Psychology, 13, Article 856558. 
Burnett, H. J., Jr., Jaeger, J., Witzel, K., & Bailey, K. G. D. (2022).Revisiting proactive and reactive pathways to resilience among CISM-trained responders and general population participants: Mechanisms that contribute to building overall psychological body armor™.Community Safety & Health Review, 3(4), 156–191.

〈おすすめの講座〉
 

--------------------------------

 

ウェルビーイングについて
9回で学べるステップメールを配信しています。

3日に一度お手元に届き、
毎回ミニクイズつきですので、
そちらもお楽しみ下さい。

→【ウェルビーイングを学ぶ9のポイント】

 

公式LINEアカウント開設しました。

講座やワークショップなどの
情報をお届けしています。

 

よろしければフォローをお願いします。

　　　⬇︎

 

□□■□□■■□□■□□■□□■■□
 

-セミナー・ワークショップなどのお知らせ-
※タイトルをクリックしていただくとリンク先に接続します!!

 

ウェルビーイングに関する電子書籍(発売中!!)
Kindle Unlimited の方は無料で読めます。

ウェルビーイングに生きる思考と行動の習慣: 毎日が生きやすくなる122のヒント

Amazon（アマゾン）

 

 

■ウェルビーイング心理教育アカデミー の講座

 

〈特別ワークショップ〉
ウェルビーイング×マンダラチャート・ワークショップ
-ウェルビーイング・コンパス-自己理解と自己実現の羅針盤-
2026年6月28日(日)13:30-16:30
ウェルビーイング研究というコンパスを片手に自分に合った
ウェルビーイングな生き方をマンダラチャートで整理していきます。
申込受付中

 

2026年8月1日スタート！

ウェルビーイング心理教育ナビゲーター養成講座(オンライン講座)

ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎は、ウェルビーイング研究をベースにして、
身体的・心理的・社会的に良い状態を得るための理論と実践方法を伝え、
自らの幸せを自ら創り出せるよう支援するための講師資格です。
申込受付中

 

ウェルビーイングの基礎を学ぶ(随時更新中)
-心身のコンディションを保ち、最高の自分の状態を目指す-
ポジティブ心理学やウェルビーイング研究によって明らかになった
人生の幸福度を高める具体的な方法が学べます。
講師:ウェルビーイング心理教育ナビゲーター
随時申込受付中

 

【オンライン】ウェルビーイング・プロセスラーニング講座
～メタ認知力と経験知性を育む～

2026年4月25日(土) 、26日(日) 全日10:00-17:00

内発的モチベーションをベースに経験プロセスから学び、
発達的成長を促す心理学の理論と具体的な方法が学べます。
申込受付中

 

【オンライン】ウェルビーイング・ストレスマインドセット講座
～ストレスマネジメントとレジリエンスを発揮する～

2026年5月16日、23日(土曜開催)10:00-17:00
ストレスマネジメントの理論と具体的方法、レジリエンスの高め方、
逆境を成長に変えるポストトラウマティックグロースについて学べます。
申込受付中

実践！強みの科学講座-
Clifton Strengths × VIA-IS 統合プログラム-
6月14日〜11月8日(日曜開催)／10:00−17:00
世界的な有名な2つの強みのアプローチについて
エビデンスベースで実践的に学びます。


ウェルビーイングに関するオンラインメディア
「Wellbeing Channel」