「ボランティア活動」と聞いて、
どのような印象を持ちますか? 


社会にとって
大切な活動と感じつつも、


少し身構えてしまう方も
おられるかもしれません。


もしかするとそれは、
ボランティア活動について、
何か特別で負担の大きいことを
イメージしているからではないでしょうか。

 

しかし、
手軽にできる負担の小さな
ボランティア活動であっても、


心身に良い影響をもたらすことが、
複数の研究で明らかになっています。

 

ボランティア活動をすると、
「自分は誰かの役に立てている」
という実感が生まれます。


この感覚は、
自己効力感を高め、


不安や落ち込みを
和らげてくれます。


生きがいや目的が
感じられるようになり、


自分らしさが育まれ、
実感できるようになります。また、


身体機能の低下を緩やかにし、
健康を保つ上で助けになることも
明らかになっています。


さらに、
人と人とのつながりが生まれ、
居場所ができるというのも利点です。

 

週2時間程度の
ボランティア活動でも、
望ましい効果が得られるとの
報告があります。

 

大切なのは、
頑張りすぎないことです。


週に少しの時間、
自分にできることを
できる範囲で関わることで、
その恩恵が得られます。


楽しみながら
行うことができれば、
なお良いでしょう。




 

こちらのnoteでは、
NotebookLMで作成した
動画を掲載しています。


参考文献も
ご紹介していますので、
ぜひご覧ください。

ボランティアは最高のセルフケア-科学が証明した幸せの法則｜ウェルビーイング心理教育アカデミー誰かの役に立ちたいと始めたボランティア。実は、助けているつもりが、自分自身が一番助けられているかもしれません。 研究によれば、ボランティア活動は心身の健康に驚くほど良い影響をもたらしますことが明らかになってきています。 継続的に活動する人は、抑うつ症状が軽くなり、生活満足度が高い傾向があります。ある調査では、2年間ボランティアを続けた人の78%が、抱えて…note.com

誰かのために行う活動は、
あなたのウェルビーイングにも
良い効果をもたらすはずです。

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