今日は４キロ泳ぎました
エクオール検査
今年の２月と５月と
２回やったんですけど
大豆製品
たくさん食べていた方が
数値が低くて
ええーーってなりました
少し考えて
その時期はトレーニング
追い込むことが多くて
２週間くらいずっと疲れてました
腸内環境もあまり良くなかった
でエクオールと腸内環境
関係あるかも
でググったら
いっぱい出てきました
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kagakutoseibutsu/51/2/51_74/_pdf
２つしか貼ってませんが
良かったら
「エクオール 腸内細菌」
で調べてみてくださいです
なので
大豆製品も積極的に摂るのは必須ですが
腸内環境のことも視野に入れないとな
と思いました
あんまり追い込んで
腸内環境が乱れるんだったら
練習の仕方を変えないといけませんし
けど追い込む練習も必要やしなあ
追い込んだ日は
回復のアイテムをもっと入れたり
睡眠環境を見直したり
またアプローチを変えてみたいと
思いました
検査
正直バカにしてましたが
こまめにやるの
良いかもしれんです