どんな運動をすれば良いですか？
と聞かれるんですが
良い答えが思い浮かびませんで
しばらく運動していない人は
最初はラジオ体操
が良いんじゃないかと
結論が出ましたです
ラジオ体操とは
日本のラジオ体操は、アメリカのメトロポリタン生命保険会社により健康増進・衛生思想の啓蒙を図る目的で考案され、1925年3月31日から広告放送として放送されていたラジオ体操番組 "Setting up exercise" が基となっている。
聞く話によると
当時、日本で
病気や未病の人がやたらと増えちゃって
保険会社が健康増進のために考案したそうです
私は昔、
整体師の真似事のような事をしてまして
その時に
整形外科テストなるものを
お客様に実施させていただいておりました
ラジオ体操にはその動きが全部入っておりましてですね
胸椎の動きとか腰椎の動きとか
ラジオ体操考えた人すごい！！
って思ったんです
そのあと
自分でも運動を再開したのですが
最初は泳げなかったので
プールに通いました
プールに行くと２時間に一度は
強制的にラジオ体操の時間になるんですよ
２０年ぶりに動かすカラダに
ラジオ体操は
ものすごくきつかったです
腕は上がらないし
背中はバキバキいうし
腰は曲がらないし
ラジオ体操ってやっぱり凄い！
ってその時も思いました
日本人なら一度は
だれでもやった事があって
ものすごく身近な存在で
道具も要らず
場所も取らない
最初にする運動には
ものすごくうってつけではありませんか
ラジオ体操第一の動き
- 背伸びの運動
- 腕を振ってあしをまげのばす運動
- 腕をまわす運動
- 胸をそらす運動
- からだを横にまげる運動
- からだを前後にまげる運動
- からだをねじる運動
- 腕を上下にのばす運動（巡回体操・みんなの体操会では掛け声で言う）
- からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
- からだをまわす運動
- 両あしでとぶ運動
- 腕を振ってあしをまげのばす運動
- 深呼吸の運動
この動きの連続
ものすごく計算されているし
きちんとプログラムされてるんですよ
ラジオ体操をまじめにきちんと丁寧にやったら
けっこう疲れますし
かなりカラダに効果的だと思いますので
ぜひやってみてください
朝だけではなくて
朝昼晩とやってみると
ものすごく良いと思います
これからの季節は
まめにされると
これだけで背中がポカポカして
血行が良くなること請け負いです！
ということで
良かったら参考にされてみてください
私もまた思いついたら
書かさせていただこうと思います