おはようございます☆
ゆるセラピスト ふみです
う〜ん、
朝起きると身体が固い。。
なんだかこわばっておる。。
今日は特に肩や背中周りのこわばりが気になりました。
私の場合、横向きで寝ると肩が内側に入っちゃって、どうもこりやすい傾向にあるのですよね〜
さてさて、
今朝はどのようにして解そうかな〜？
なんて思っていると、目の前に相方さんの姿が…
背中のギューっとするアレやって〜！！
と伝えると、
「はい、はい！」
とクルリと後ろを向いてくれます。
そう。
背中合わせになってお互いを持ち上げる
担ぎ合いのストレッチです♪
これやると 背骨周りの筋肉が解れたり、
前に丸まりやすい姿勢がスーッと伸びて
もぅ、とにかく気持ちがいいのですよね♡
やり方は簡単☆
二人でペアを組み、背中あわせて腕をくんだら てこの原理で背中にのせていきます。
身体が気持ちよ〜く伸びていきますよ
・猫背の方
・肩こりがある方
・腰痛がある方
・背中がこわばってる方
にはオススメのストレッチ方法です。
「てこの原理」を使ってるので、女性でもさほど負担がかからずに男性を背中に担ぐことができますよ♪
ただ、
今の我が家にはバランスボールがない為
私はこんな方法で解してますけどね(^ ^)v
詳しくはこちらにも記事にしております。
胸が開いて呼吸がしやすくなるし、
一気に末端まで体液流れるし、
心臓のポンプも動かせれるし、
なにより顔のくすみなんていうのも一気に飛ぶからいいですわよ
朝イチ、
こわばりがあれば是非お試しくださいませ〜♪
パートナーにしてあげると喜ばれますし、
お互いで解しあえると、より仲が良くなったりもしますよ〜
私は身体と心をもっとほぐして、
自然や動物とより仲良くなりたいものですわ〜
