おはようございます
以前は毎月のように生理痛に苦しんでいた めい です
もうね、あの痛みが来ると仕事や予定なんて全てポポーイと放り投げてしまいたくなるのですよね…。
そして私は大の薬嫌い。よほどの事がない限り服用しませんでした。
なのでいつもうつ伏せになってはう～んう～んと唸るばかり…笑
ほんまにヤバイ時は躊躇なく飲みますが
普段飲まない分半端なく効きます！
２年前までは生理痛があるのは当たり前で
まさか改善するなんて思いもしませんでしたね～^ ^
さて最近では女性の8.9割の方が何らかの不快症状を抱えられているそうです。
ではどうしたら症状が緩和するのか？
ハイ、まず温めることです。
カイロなどで物理的に温めるもよし。
温かい飲み物や生姜、根菜類などで中から温めるもよし。
この暑～い季節はアイスや、キンキンに冷えた飲み物がとても美味しいですよね。
…が、内蔵がダイレクトに冷えちゃいます。
ゴクゴクーって飲むのも美味しいですが、
ひと口ひと口味わいながら「今食道に冷たいの流れた。あ、内蔵ヒンヤリする…」など、意識してみてみると
これくらいにしとこうかな…と、行動が変わってきたりもします。
なかなか普段の自分の行動って当たり前になりすぎて
見てるようで見てなかったりしますからね^ ^
(でもたくさん汗をかいた日のビールは格別なので、そこは気にせず飲んだりしますけどね 笑)
気功が使える方は下丹田(おへそから指四本ほど下)にどんどん気の玉をいれこんでもよし。
そして大事なのが子宮のコリを
ゆるめることです。
子宮のコリ！？子宮ってこるの？？
と思われた方いらっしゃいますか^ ^
はい、こります！
子宮は平滑筋という筋肉でできています。
一般的に肩コリや腰痛を感じられる方は多いですが、
ストレスや日常の動作で知らず知らずのうちに身体にも力が入っていたりします。
ちなみに血管も筋肉です。
身体が力むと血液や体液などの流れも悪くなり、疲れがたまりやすくなったりします。
放っておくと最近では現代病ともいわれる
子宮筋腫や不妊の原因になったりすることもあります。
さらには子宮だけの問題ではなく、内蔵や違う病気になる可能性もあります。
生理痛緩和だけではなく病気の予防にもゆるめることは最適といえます。
ではどうやってゆるめたらいいのか…。
ゆるめるには呼吸法が効果的です☆
わたしのオススメは逆腹式呼吸
やり方は簡単です。
息を吸う時にお腹を凹ませて、はく時にそれをトロトロ～とゆるませるようにゆっくり吐くだけ。
普段からも意識できると理想ですが、
仕事の合間や寝る前にお布団でするだけでリラックス効果があり、快眠効果も期待できます。
子宮をゆるませるだけで子宮内膜がはがれやすくなり、痛みがかなりマシになります。
あと高岡英夫先生のゆる体操もかなりオススメ☆
わたしは気功を学ぶ前からゆる体操にとりくみ、それで８割がたは改善したんじゃないでしょうか。
そこに気功が使えれば鬼に金棒です^ ^
(もちろん使う方の抽象度にもよりますが♪)
オススメ著書は
着物が普段着だった江戸時代の女性の身体術 生理コントロールが詳しくかかれています。
ちなみにわたしももうトレーニングを始めて２年ほどたちますが
ナプキン、タンポンは使用せず月経血は全てトイレで排泄してますよ^ ^
２日目でも気にせず大股で走れるってほんとーーに気持ちいいんです♪
なによりゆるめる事に対しての必要性や
生理、出産の楽しさがとてもわかりやすく書かれています。
持ってて損はない一冊だと思いますよ^ ^
生理痛改善のしめとして、
(他の事にも言えますが…)
今の症状、状態を変えるには
まず自分の状態を把握し、日頃の行いを見つめること。
そして正しい知識を入れて行動にうつすことが大事かなと思います ☆
周りもみんななってるし
「生理痛はあって当たり前！」という思い込みがあったら改善しようなんてなかなか思えませんよね！！
ほんとは痛くないもんなんだと知るだけで
自ずと行動は変わってくると思います^ ^
この機会に自分の身体と習慣を改めて見直すのも良いかもですね☆
ではでは皆サマ、楽しい生理ライフを
