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★グリーンスプリングスでは紫陽花が色づいてきてましたよ
そういえば？カタツムリ見かけなくなっちゃったけど何処かにいるんだろうか？
暑くなってきてそれプラス眠りが浅くなっていくお年頃
朝日を浴びると良いと聞けばやってみたり
カフェイン量なんて若い時は気にしなかったけど
計算したら飲み過ぎていたかも
カフェインの半減期が4〜6時間かかって
（遅い方は８時間以上かかるそう）
今は早め時間に切り上げてます
そうしたら夜中目が覚めなくなった
母さんの周りには眠れないだけでなく気持ちに不安を感じる方々がいてね
コーヒーや渋くて濃いお茶が好きだったり
高濃度のカテキン茶を飲んでいたり
調べたらね体質でカフェイン代謝が遅い方もいらっしゃるそうなの
それが原因かどうかは人それぞれで本人にしかわからない事なので
カフェインの摂り過ぎ気をつけてね
とだけお伝え
眠りについてはお腹の中の菌にもよるみたいですよねヤ◯ルトさんの他にも種類豊富
母さんは一つに絞らないで色々変えて少しずつ
発酵食品も大事みたい応援軍を取り入れてるのでお腹の中の善玉菌は頑張ってくれてるはず
寝苦しくなってくる季節だけど眠れない時
カフェイン摂取とお腹の健康を見直すチャンスかも
睡眠は大事ですものね
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