再びの雨。

今年は梅雨らしい天気が続きますね。

去年とは全然違います。

去年ほど暑くはないけど、この湿度です、やはり暑いです。

夜　ちゃんと寝る事は出来ていますか？

しっかり眠ることが出来ると、朝から気持ちよく過ごせるけど、眠りが浅かったり、時間が短いと起きた時からしんどいと感じることもあるかもしれません。

眠りについて、寝つきが悪い、上手く寝入ることができない、夜中に目が覚めるというお悩みをもつ人は多いです。

例えばそのようであっても、そのことが気にならないのであれば　それはそれでいいんですけどね。

気になるとますます眠りが浅くなりますよね。

寝つきが悪い、眠りが浅いと気になっている方

寝る寸前までスマホやタブレットを見ていませんか？

目ざまし時計変わりにスマホを使っていませんか？

枕元にスマホを置いていないでしょうか？

一度　寝室にスマホを持ち込まないを試してみて下さい。

ただそれだけで眠りが変わることもあります。

眠れなくて困っているとしたら試してもらいたいです。

中途覚醒で真夜中に目が覚めて、ついスマホで時間を確認してしまうと一気に覚醒してしまいます。

だからね、夜中に時間を確認したい時はアナログな時計で確認することをお勧めします。

またトイレに行きたくなって目が覚めた時は薄目でトイレに行って薄目のまま戻ってくださいね。

そのまま寝られない経験はしたことがあるでしょう？

寝られないってなった時は

瞼を閉じた状態でゆっくり４秒かけて右に視線を動かします。

４秒かけて元に戻します。

そして４秒かけて左に視線を動かします。

それをゆっくり繰り返してください。

うまくいけばそのまま眠りにつくことができます。

それでもなお睡眠の悩みが減らない時は一緒に考えましょう。

よもぎ蒸しが睡眠問題を解決してくれることもあります。

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寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚める