みなさん、ごきげんよう☆
冷え症改善セラピストの
熊野 めいよ♪
アーユルヴェーダの健康法を
引き算の健康法とか美容法と
言う方が多いけど
本当にその通りね。
なんで、瞑想が
ここに来るのかしら？
不思議に想う方も
いらっしゃるでしょうけど
身体と同じように
身体の健康のためにも
心や頭のデトックスも
すごく大切なの。
逆に言うと
心の健康のためにも
身体のデトックスも大切。
瞑想は日常生活で
あれこれ考えてしまうなか
思考をあえてしない
静寂のトレーニングなの。
身体を少々動かして
ちょっとお腹も減っていて
わりと頭からっぽの状態から
頭を一層からっぽにする努力を
ここで一発、するわけね。
ちなみにお腹空っぽのほうが
頭も空っぽにしやすいのよね！！
瞑想って
難しく考えたら難しいけど
カンタンだと思えば
カンタンなのよ！！
深い呼吸と
良い姿勢と
まんなかへの意識
それだけで大丈夫！！
今日冷蔵庫、何あるかな？
まんなか、まんなか。
今日お客様、な．．．
まんなか、まんなか。
昨日のメー．．．
まんなか、まんなか。
そんな感じ！！
たまたま、ワタシは
まんなかという響きや
センタリングという言葉が好きだから
「まんなか」
を使ってるけど
「ありがとう」でも
「チェキ！！」でも
いいと思うわ。
平野ノラとヒデキという芸人の
ディスラップバトルで
ヒデキという芸人が
何言うか迷ったら時間稼ぎに
チェキとか必死で言ってごまかしてたから
ウケた！！
そんな感じで
心も身体も頭も静かに過ごして
15分ほどしたら
塗ったオイルが
身体に浸透して
いらないアーマが
肌に付着したり汗として
出たがり始めてるはずだから
熱いシャワーで
目覚まし代わりに
サーって流してしまえばいいのよ！！
朝食前にざっと
これで30～40分
行動が効率いいから
その後の家事など時短できるし。
30分早く起きたら
こんなにさわやかに
健康的に過ごせるのよ！！
