こんばんは、
料理セラピーカウンセラー
松川佳実です。
寝苦しい夏、みなさん、
上質な睡眠、とれてますか？
朝起きたら汗ベッショリ、、、
そして、すぐクーラーをつける。
もしくは、
ずっとクーラーつけっぱなしで寝て、
冷え冷えで
朝からダルい。。
わー、朝からテンション下がりますね、これでは、。
しかしここ何年かの私は違います
朝起きても
汗ばんでいるのは程よいぐらいで
朝からわりと爽やかに起床！
気候はここ何年かで、かなりの温暖化でおかしいのに
なぜ私の朝にこんな違いが起きたのか？
そ、レ、は、、、
私は【上質な睡眠
】を
心がけているからです。
睡眠には心身が日中に受けた疲れやダメージを
リカバリーする力があります。
ぐっすり眠ることで
体がニュートラルな状態に戻り、免疫力が強化され、
翌日のためのエネルギーもチャージされます。
リセットできたからこそ、
また新しい一日を元気に楽しく過ごすことができますね。
また、さまざまな感情を整理整頓し、
記憶として定着させるのが「眠り」です。
ぐっすり眠った後は嫌な感情なども整理され
「スッキリした」と感じませんか？
質の良い眠りがとれていないと、
「やる気の低下
」
「感情のコントロールができない
」
「自分をダメだと思う
」などの感情が生まれ、
肯定的な感情が減ると言われています。
また、そうした負の感情が整理されず
抱え込んだままだと、
夜になってもリラックスできず
余計に眠れなくなってしまいます。
体の疲れはわかりやすく体に現れますが、
心の疲れは、自分ではなかなか気づけないもの。
私が、
ポジティブ＆アクティブに日々を過ごし、
高いパフォーマンスを発揮できているのは、
毎日のこの上質な快眠が欠かせません。
『体力オバケ！
』って
言われちゃうぐらいスタミナがあります（笑
さて、あなたはTシャツ、ジャージなどを
パジャマ代わりにしていませんか？
睡眠の質を高めるには、
上質なパジャマを着ることが大切です。
寝る時間って一生のうちで長いですものね。
Tシャツやジャージでは
パジャマの代わりにはなりません。
以前から私はパジャマが大好きで
２０代では、
ネコちゃん
のかわい〜い柄のパジャマ、着てましたわ。
想像すると昭和感プンプンで
ウケますけどね。
ま、でも、
『私のパワー
の源はパジャマ』です。
パジャマって
空気の逃げ道があって、
吸水性がバツグン！
サラサラな状態で
ずっと快適に寝れるからなんです。
あと、寝返りがスムーズになります。
寝返りには、良質な睡眠を確保したり、
眠っている体を健康に保ったりする役割がありますよ。
また、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
身につけるものと寝具の間に不要な摩擦が起こると、
スムーズな寝返りを妨げてしまうため、
摩擦が起こりにくいパジャマがベストと言われています。
そこで、
私のパジャマはストレッチが効く、ガーゼ素材。
体も締め付けないので、脱力感が味わえ、
着ているのも忘れるくらいです。
さらに、
寝る前にパジャマを着ることで
「
スリープセレモニー
」になります。
自分自身に1日の終わりを認識させ、
眠りへの暗示をかける儀式のようなものです。
心身ともにぐっすり眠る準備が整い、
私は、布団に入ると一瞬で眠りの中へ
朝までぐっすり、深い眠りを味わいます。
そして、スッキリ目覚め、
「さぁ、今日もどんな一日になるかな！
」と
ワクワクするスタートが始まる、というわけです。
パジャマ、快適ですよ〜
おススメです！
ぜひ、
上質なパジャマで心身ともに元気になりましょう！
寝る時間を充実させたり、
上質なパジャマを自分に着せてあげることは
『自分を愛すること』にもつながります。
宝物のように自分を大切にね
次回は、ベッド、枕について書きますね！
