寒暖差が激しい・・・。

心身の状態を整えるのが難しい季節ですね

高松市こだわりのよもぎ蒸し、レイキリンパ、美容整体サロン

癒し家　千の森　みずえです

体が疲れやすい

頭が重い、ズキズキする

よく眠れない、日中の眠気

お腹の調子が悪い

吐き気

などなど・・・

自律神経が乱れると様々な症状が

自律神経は

活発に動く時に働く「交感神経」と

休む、リラックスする時に働く「副交感神経」

の２つに分かれていてバランスをとりながら働いています

言ってみればアクセルとブレーキみたいなもの。

このバランスが乱れる原因と言われているのが

ストレス

不規則な生活習慣

心身の疾患

しかもバランスが乱れることで免疫力が低下するらしい・・・。

私たちは普段、胸式呼吸をしています。

胸式呼吸は呼吸が浅く、短いもの。

この短い胸式呼吸は交感神経を優位にします。

胸式呼吸にはリフレッシュしたり、体に適度な刺激を与えるのでエクササイズや運動に向いていますね。

ですが、疲労や緊張、動揺、怒りなどが加わるとさらに呼吸が浅く短くなります・・・。

呼吸が浅く、短い状態が続くと血液循環が低下

様々な不調を招く原因になりますねー

一方、腹式呼吸では副交感神経を優位にし、リラックスした状態になります

寝ている時は無意識にお腹が動くゆっくりとした呼吸になりますね

ストレスを感じやすい方は意識的に腹式呼吸をすると自律神経のバランスが取れますよー

腹式呼吸は鼻から吸いながらお腹を膨らませ、息を吐く時にお腹をへこませる呼吸法

難しい場合は息を吸う時にお腹を意識して動かしてみてください！

慣れると簡単ですよ

深く息をするととても気持ちいいのでやってみてください

自律神経を整えてる方法は他にも

腸内環境を整える

身体を温める

なども有効

ってことはビオスチームもいいですよー

疲れたら千の森にリラックスしに来てください

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