こんにちは
ペルヴィックフロアーヨガ認定講師の
バセット友子です
ヨガでは、呼吸を感じながらポーズをとるのですが
その呼吸が人によって違うんですね
と言うのも、姿勢が人によって違うから
背中を丸めた猫背の人
反り腰の人
は呼吸がしにくいので
浅い呼吸になり
いい姿勢の人は呼吸が深くできやすいです
注意！
いい姿勢を作ろうとして
胸を前に突き出す人がいるけど
これはいい姿勢ではないですよ〜
今日のヨガレッスンは
呼吸で動く筋肉
横隔膜
を確認しながらのレッスンでした
みぞおちにある
この筋肉は
はっきり感じる事は難しい
でも、呼吸の度に胸、肋骨は動くので
必ず動いてます
一度、長〜く息を吐いたら
思いっきり、たくさん吸ってみてください
身体は酸素を必要としてます
たくさん吸えるように
肺を大きく動かしてみましょう
胸の前側だけでなく
後ろ側にも酸素を取り込んでみましょう
肺が大きく膨らむと
肋骨も大きく動きます
肋骨の間にある筋肉が動いてくれるので
体側を伸ばすポーズや
腕をあげるポーズが
しやすくなるのを助けてくれます
酸素が体中に行き渡り
脳にもしっかり酸素が運ばれるので
気持ちも落ち着いてくるのを感じれる
副交感神経がしっかり分泌されるって事だよね
精神的にも
肉体的にも
いい影響を及ぼす
深い呼吸
1日、何回でもいいので
深呼吸してあげてね〜
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Tomoko