手帳のやりたいことリストに毎年書くのにいつまで経っても実現できないことがあります。
自分だけはどうにもならないことは別として、自分の気持ちと行動次第でできることなのに、先送りを続けていたらいつの間にか年末になり、翌年のリストにまた書くのくり返し。
それが『体のラインを整える』とか『おなかを引き締める』のといった体型に関する目標。
どうにかしたいと思っているのに行動を起こしたり努力をしようというスイッチがいつまで経ってもONにならない。
それでも毎年手帳に書いては、達成できず翌年に繰り越すをつづけて数年。
ようやく運動を習慣化して目標を達成することができました！！
■運動の習慣化で得られた効果
この夏、健康のためにとはじめた運動習慣。
4カ月経過して身体に起こった変化をまとめると
- 背中、ウエスト、おなかまわりがスッキリした
- 洋服が緩くなった
- 下腹ぽっこりが薄くなった
- 体重が減った 体脂肪が減った
- 骨筋率がアップした
- にくくなった
- 活動的になった（動くのが億劫じゃない）
筋肉体操の谷本道哉さんが「筋肉は裏切らない」と言っていますが、その言葉通りで運動やトレーニングした分だけ数字や身体、生活の中でその効果が現れてほんとうにうれしい！
■どんな運動をはじめたのか
手軽にはじめられるものなら、ウォーキング、ジョギング、動画を使った宅トレもある。
調べてみると家の近くにはチョコザップ、24時間ジム、マシンピラティス、テニス、ダンス、プールと運動できる施設もたくさんありました。
そんな中、わたしが選んだ運動は【カーブス】の30分フィットネス
利用者はシニア世代が中心で運動の強度は低め。
１２台のマシンを順にまわるサーキットトレーニングを1日1回約30分。
運動する内容、順番、時間、回数まで決まっています。
会費は7000円くらい。
カーブスは1日1回30分と時間や回数が決まっているので、利用時間に制限のないチョコザップや24時間ジムの方が断然お安いのですが（同世代の利用者さんも多いし）、それでもわたしがカーブスを選んだ理由は『生活の一部に組み込みやすいから』
駅前のいつも買い物をするスーパーの近くにあって、仕事帰り、外出の前や後、買い物のついでに立ち寄れる。
予約したり、予定を調整しなくても「買い物行くならついでに」「家に帰る前にちょっとだけ」「お出かけ前にサクッと」といったふうに、生活の一部に組み込み”ついでに運動”ができるから習慣化しやすかった。
運動そのものにおもしろさや新鮮さがあればそれがモチベーションになって通いたくなるけど、カーブスの運動は単調で飽きてしまいます（すでに飽きてます（笑））
それでも続いてる理由は、生活に必須の用事の"ついで"にできるくらいの強度、時間、立地だろうなと思います。
運動をはじめた目的の一番は『運動の習慣化と体力アップ』
少ない時間でも毎日コツコツ続けられるカーブスは目的にぴったり。
マシンピラティスも興味があるので、身体のパーツ別に鍛えたい部分や理想の体型がハッキリしたらチャレンジしてみたいと思っています。
■運動をはじめたいと思っている方へ
40代後半。
歳を重ねるごとに下腹や腰回り、背中にムニッと肉がついて丸みをおびる身体。
「健康のため」と運動をはじめたら少しずつ理想の方向への変化がはじまりました。
運動を面倒だと思う気持ちは変わらず、何もせずに健康で体形維持もできたらいうことなし！だけど、現実はそう甘くはない。
意識的に何かをする（もしくはしない）という行動を起こさなければ、望まない方向へとどんどん転がっていくのがアラフォー世代。
わたしと同じように健康のため、もしくは美しさのために運動をはじめたいと思っている方は「すぐにはじめた方がいい！」と強くおすすめします。
来年のやりたいことリストには運動習慣化から一歩進んで、「骨格筋率29％↑」「体脂肪25％↓」という目標を書きました。
運動を続けることで健康維持や体力アップを目指すのはもちろん、さらに見た目の変化も感じられたらいいなと期待しています。
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