薬膳を生活に取り入れるようになって
からだの調整力は上がったけれど
感情や思考といった内面のケアは
まだまだ足りてないなと感じています
みなさんは頭とこころを休める習慣に
何かしていることはありますか？
仕事の時も、家事をしている時も
遊んでいる時や休けい中でも
常に働きつづけてる頭
自分が意識していない時も
五感から入る情報を処理して
何かを考えたり、感じたり大忙し
これで疲れないはずがない！
そんな頑張り屋さんの頭に
休息と回復の時間を作りたくて
瞑想とマインドフルネスを日常に取り入れています
瞑想やマインドフルネスには
ストレスの軽減や脳疲労の回復
集中力や判断力がアップするなど
いろいろな効果が報告されています
わたしもそんな効果を期待して
チャレンジするも…続かない
やり方が良くないのか
もしくは期待が大き過ぎたのか
これといった効果や良い体感を得られず
習慣にすることができませんでした
でも、この夏に再チャレンジした瞑想は
これまでとちょっと違っていて
「効果があるといいな」という期待から
「瞑想ってすごい」という体感に変わりました
瞑想やマインドフルネスに
再チャレンジするきっかけになったのが
瞑想ラウンジやオンラインクラス
講座なども行なっているsuwaru
インスタライブでsuwaruを知り
過去のライブのアーカイブを見たり
suwaruの瞑想メソッドを作られた
ニーマル先生の本を参考にしながら
瞑想をはじめて3ヵ月
5000年以上の歴史をもつ
ヴェーダ哲学の思想をベースに
現代人が取り組みやいよう構築された
瞑想法はとても明解で実践しやすく
何より、とっても効果を感じています
これはぜひ
自分の内面を整える”お守り”として
身につけたいと瞑想講座も受講しました
座って姿勢と呼吸を整え瞑想に入る
すると頭の中をめぐっていた思考や
こころをざわつかせていた感情が
一呼吸ごとに静かになっていく
そうして瞑想を終えるころには
頭もこころもスッキリし
良い睡眠をとった後のような
爽快感と軽やかさを感じます
正直なところ
「瞑想って教わるほどのものじゃない」と思っていました
でも、講座で瞑想を学んでからは
瞑想中の集中が深くなり
感じられる効果にも変化があって
教わることの大切さを知りました
瞑想に興味はあるけど
まだ試したことない方
わたしのように、やってみたけど
効果や良さが分からなかった方には
・心が整うマインドフルネス入門
・黒感情が消えるニーマル10分瞑想
こちらの本がオススメ
要点を簡潔にまとめられていて
何をどうすれば？がわかりやすかったです
黒感情とあるけれどドロドロした負の感情ではなく
不安や落ち込み、焦り、怒り、悲しみなど
日常で湧き上がる感情を整えるイメージです
9月にmeditation BASICを終え
更に深めたい人に向けて
次のカリキュラムも用意されています
瞑想でマインドを整えるために
まず瞑想をするからだを整えるBASIC
そして土台ができたら
思考や感情、行動のクセを書きかえる
マインドのを整える次の段階へ
来年はマインドのための瞑想に
チャレンジしたい！
そのためにも
まずは今回学んだ事を復習しながら
からだと日常に定着させます
詳細はタイトルをクリック
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